Hogyan lehet megszabadulni a tejsavtól - hogyan oldja meg

Mi bontja le a tejsavat?

Ez az egyik azon alapgondolat, amelyet a tudósok folyamatosan ismételnek: A korreláció nem ok-okozati összefüggést jelent. Az, hogy két dolog együtt történt, nem jelenti azt, hogy az egyik okozza a másikat. Nos, az 1920-as években figyelmen kívül hagyták saját tanácsaikat.

Az eredmény pedig egy nagy tévhit volt, amely napjainkban is elterjedt. Mert annak ellenére, amit valószínűleg a középiskolában tanítottak neked, a tejsav nem okoz izomfájdalmat edzés közben. Valójában ez még segíthet is.

1920 körül kezdődött egy Otto Meyerhof nevű német biokémikus. Segített kitalálni a glikolízis számos lépését, amely a kémiai reakciók sorozata, amelyet a sejtek felhasználnak energiának előállításához glükózból - más néven cukor. Valahogy megfelelt az „őrült tudós” sztereotípiának is. látott egy film egyik tudósát testetlen békalábakat villamosítani, nos, Meyerhof ezt a való életben is megcsinálta.

Békalábakat vett - csak a lábrészeket -, és olyan áramütéseket adott nekik, amelyek megugrották és megrándultak. De egy idő után abbahagyták az ugrálást, Meyrhof megállapította, hogy a lábak tele vannak tejsavval - pontosabban laktáttal, ami a tejsav mínusz proton. Ő és egy másik tudós, Archibald Hill helyesen találta ki a glikolízis azon lépéseit, amelyek magasabb laktátszintet eredményeznek az izmokban, de Meyerhof is úgy vélte, hogy a laktát felhalmozódása hozzájárul az izom fáradtságához és megakadályozza a béka lábainak ugrálását.

A testmozgás során teste másodpercek alatt számos különféle kémiai reakció során kimeríti fő energiaforrását, az ATP-t. A kemény testmozgás során pedig izmaid jobban támaszkodnak olyan reakciókra, amelyek szintén több laktátot termelnek. Amikor edz, a pH-ja a testben csökkenti az izmokat, ami azt jelenti, hogy egyre savasabbak lesznek.

Az izom-acidózis és a pH-érték csökkenése része lehet annak, ami a híres testszerű égő érzést okozza. Egyértelmű összefüggés állt fenn a laktátképződés és az izmok savtartalma között, és Meyerhof is sejtette az okát: a laktát felelős az izmok pH-értékének csökkentéséért. Ez széles körben elfogadott hipotézissé vált, és ma is mindenhol látható.

jó koleszterinszint

Sajnos, mint mindannyian tudjuk, az ok-okozati viszony feltételezése kockázatos lehet. És ebben az esetben Meyerhof tévedett. Bár a laktát ötletet jól fogadták, sok empirikus bizonyíték nem támasztotta alá azt, és az évek során a kutatók megkérdőjelezték annak valódiságát.

A 20. század második felére kezdték kitalálni, mi is történik valójában, és fontos nyom volt, hogy a tejsavval ellentétben a laktát nem sav. A hiányzó proton azt jelenti, hogy ez egy alap - protonokat vesz fel ahelyett, hogy időt adna nekik, ami összességében savasabbá teszi az izmokat. Kiderült, hogy nem ez a helyzet.

Az a reakciósorozat, amely több ATP-t eredményez az izmokban, extra protonokat termel, amelyek csökkentik az izmok pH-ját. De az extra protonok nem a laktátot létrehozó szakaszból származnak. Valójában a laktát egyesül ezen protonokkal, ami kevésbé savasítja az izmokat.

A laktát sem jár a fájdalmas izmok késői megjelenésével - a fájdalommal, amelyet egy-két nappal egy kemény edzés után érez. A tudósok úgy vélik, hogy ezt az izmok mikroszkopikus könnyei okozzák, bár még vizsgálják. Furcsa, hogy nem ismerjük 100% -ban, de nem is tudjuk.

Annak ellenére, hogy bármit hallhat a személyi edzőktől, sőt néha tankönyveket is lát, nincs oka ennyire keménynek lenni a laktáttal szemben. Csak segíteni próbál. Ezenkívül itt egy mellékes megjegyzés: Szeretné elmondani erről az embereknek.

Amikor azt mondják, hogy 'ah, a tejsav!' Tedd meg - de a lehető legkevésbé pedáns módon. Pontosaknak kell lennünk. De ne légy leereszkedő! Köszönjük ezt a gyönyörű kérdést, és különösen a Patreon közösségünknek: támogatásodra készen állnak ezek a válaszok! Ha többet szeretne megtudni arról, hogyan kell csatlakozni - mi is? gyors kérdéseihez hozzáférést biztosít a beérkező levelek mappánkba - látogasson el a patreon.com/scishow oldalra.

Hogyan szabadul meg a szervezet a tejsavtól?

Megosztás a Pinteresten A sok víz elfogyasztása elősegítheti a test működésétbontásfeleslegtejsav. Felhalmozódásatejsavaz izmokban az edzés alatt vagy utána nem káros. Valójában egyes szakértők úgy vélik, hogy ez előnyös lehet.

rövid adduktor nyújtás

Mennyi idő alatt elmúlik a tejsav?

Amikor a testmozgás ideje lejárt,tejsavel kell távolítani. Atestétoleranciatejsavkorlátozott.Tejsava vér a májba viszi, és bármelyik: átalakul glükózzá, majd a glikogén - a máj és az izmok glikogénszintje helyreállhat.

Hogyan épül fel a tejsav?

Valójában,tejsavcsak néhány órától az edzés utáni napig kevesebb, mint egy napig távolodik el az izmoktól, és ez nem magyarázza az edzés utáni napokban tapasztalt fájdalmat.Június 22. 2017. nov.

puffadásgátló

Milyen ételek csökkentik a tejsavat?

Ügyeljen arra, hogy sok vizet igyon. Segítmegszabadulbármilyen feleslegsav.Eszikegy kiegyensúlyozottdiétaamely rengeteggyümölcsök,zöldségek, teljes kiőrlésű gabonák és sovány húsok. Aludjon sokat éjszaka, és hagyjon időt magának, hogy felépüljön a testmozgások között. dec

Milyen jelei és tünetei vannak a tejsavas acidózisnak?

Aa tejsavas acidózis tüneteiközé tartozik a hasi vagy gyomorpanaszok, csökkent étvágy, hasmenés, gyors, sekély légzés, általános kellemetlenség érzése, izomfájdalom vagy görcsök, valamint szokatlan álmosság, fáradtság vagy gyengeség. Ha van ilyena tejsavas acidózis tünetei, azonnal forduljon sürgősségi orvosi segítséghez.Március 1 2021

Milyen gyakorlattal épül fel a tejsav?

Néhány példa a nagy intenzitásrafeladatokhogy termelnektejsavtartalmazza: Sprintelés. Erőemelés. Agility edzés.2021. május 5

A banán jó a tejsav számára?

Banángazdag az izomjavításhoz elengedhetetlen szénhidrátokban, valamint a harcot elősegítő magnéziumbantejsavfelépülés a testben. Ugyanakkor a természetes cukrokban is magasabbak, mint más ételekben, ezért korlátoznia kell a fogyasztásátbanán, hacsak nem ömleszteni vagy hízni akar.Február 13 2017

Hogyan lehet csökkenteni a tejsav felhalmozódását a szervezetben?

Az egyik legjobb tipp a tejsav csökkentésére, amelyet tudnia kell, hogy hidratáltnak kell maradnia. Hidratálhatja a testet annak érdekében, hogy csökkentse a tejsav felhalmozódását. Valójában a tejsav vízoldékony, ezért inkább igyon annyi vizet, hogy csökkentse a tejsav általános egészségi állapotát.

Mennyi ideig tart a tejsav eltávolítása a szervezetből?

Az acidózissal járó izom diszkomfort is eloszlik, ahogy a testmozgás üteme csökken. Mivel ez a sav elimináció természetesen történik, nincs szükség további lépésekre a tejsav eltávolításához. A tejsav természetes eliminációja általában egy órán belül megtörténik.

Hogyan szabadulhat meg a masszázsterapeuta a tejsavtól?

A masszázsterapeuta triggerpont terápiát használ a tejsav felszabadítására a test különböző izmaiból. A kiváltó pont terápiájában a masszázs terapeuta kéz, ujjak és könyök segítségével nyomást gyakorol a ravasz pontokra, hogy felszabadítsa a tejsav felhalmozódását az izomban, és egyenletesen elterjedjen.