Legfontosabb > Kerékpározás > Égett kerékpáros kalória - válaszol a kérdésekre

Égett kerékpáros kalória - válaszol a kérdésekre

Mennyi idő alatt éget el 1000 kalóriát egy kerékpár?

56–83 perc





Hány kalóriát égetünk el, ha biciklizünk? Nos, tudjuk, hogy ez nagyszerű módja a fogyásnak, ezért a rövid válasz valószínűleg nagyjából meg is felel. De hogyan számoljuk ki valójában? Honnan tudhatjuk, hogyan? sok szénhidrát, amit vezetés közben kell fogyasztanunk, hogy ne fogyjon az energia és ne ütközzön a falnak? - Igen. Leegyszerűsítve: a kalória energiaegység.

Minél több kalóriát tartalmaz egy étel, annál több energiát tartalmaz. És még egyszer elmondhatom, pontosan kiszámolhatjuk, hogy mennyi energia kell egy adott ütemben történő vezetéshez. (Funky zene) - A kerékpár pedálozása erőt igényel.

Ezt wattban mérik. Nagyjából feltételezhető, hogy óránként egy watt termelése négy kalóriát éget el. Nem hangzik olyan soknak, de ha sima úton halad 10 km / h sebességgel, kb. 40 wattot igényel. 15 mérföld óránként kb. 100.



Óránkénti 20 mérföld egy sima úton, körülbelül 210 watt. Tehát 10 mérföld megtétele óránként 140 kalóriát igényel. 15 mérföld óránként 350 kalória és 20 mérföld óránként kb. 700.

Annak ismerete, hogy pontosan hány kalóriát éget el, elég speciális technológiára van szükség. Ez általában olyan teljesítménymérőt jelent, mint amit Matt és én használunk a menet során. Ezek azonban meglehetősen jelentős befektetésnek számítanak, ezért alternatív megoldás lehet egy sík út használata, hogy hozzávetőlegesen képet kapjon a kalóriafogyasztásról.

Amint azonban felfelé haladsz, akár lassan, akár lefelé, vagy erős hátszéled vagy erős ellenszéled van, egészen más lesz. Ehelyett durván képet kaphat a pulzusáról - igen, ez egy nagyon régóta bevált módszer, amely figyelembe veszi az életkorát. A súlya és az, hogy valójában mennyi ideig gyakorolt.



Ha az átlagos pulzusszámot beleszámítja a keverékbe, akkor nagyon jó képet kaphat arról, hogy mennyi kalóriát égetett el. - Hogy egy példát mondjak, 36 éves vagyok, súlyom 70 kilogramm, és ahhoz, hogy átlagosan kb. 20 mérföld / óra vagy 210 watt legyen egy sík úton, nekem személy szerint ez csak 140-es átlagos pulzusszámot igényel Ütés percenként 770 kalóriával óránként - Tehát teljesen világos, hogy vannak itt pontatlanságok. Valójában ezeken a módszereken keresztül sok pontatlanság tapasztalható.

De főleg a pulzus. Vegyünk például egy embert a másikhoz képest. Vannak, akiknek nagyon alacsony a pulzusuk, hasonlítanak össze valakit, de ez semmilyen módon nem befolyásolja az edzettségüket.

És akkor meg kell néznie a saját pulzusát. Meg lehet változtatni a fáradtság szintje vagy akár a testhőmérséklet alapján is, de mi a helyzet a teljesítménnyel? Ez bizonyosan méri az eredményt. Nos, de ahhoz, hogy kiszámíthassuk a kalóriákat a teljesítményből, feltételezzük a test hatékonyságát.



Vagyis hány kalória pazarlódik el ennek az erőnek a megteremtésére. Ez csak feltételezés, mert az emberek hatékonysága akár 30 százalékkal is változik. - Ha ezt összefüggésbe akarjuk hozni, akkor ez az a különbség, hogy óránként 850 kalóriára van szükség egy órára 200 W-tal, vagy csak 600 kalóriára van szükség további három energiagéllel óránként.

hogyan lehet bezárni a biciklit

Most van egy utolsó elem, amely még jobban bonyolítja a dolgokat. Amikor leszáll a kerékpárról, nem hagyja abba a kalóriaégetést. Kalóriát éget csak azért, hogy életben maradjon, de bizonyos típusú testgyakorlatok növelik az anyagcserét.

Hatás A szervezet több kalóriát éget el akkor is, ha az ágyban pihen. A nagy intenzitású testmozgás ugyanis izomkárosodást okoz, és helyrehozásához energiára van szükség. Megállapíthatja, hogy az erőfeszítés több kalóriát is éget a következő 24 órában.

És ha valóban erre vágysz, akkor nagy intenzitású intervallumokra van szükséged. Ha valaha is pontosan meg szeretné mérni a kerékpározás közben elégetett kalóriák mennyiségét, akkor tudnia kell a kilélegzett gázok mennyiségét és típusait, valamint az oxigén és a szén-dioxid kapcsolatát. És amint elképzelheti, ehhez elég speciális berendezésekre lenne szükség, amelyeket nagy valószínűséggel laboratóriumban fognak elvégezni.

És legyünk őszinték. Tényleg ilyen konkrétnak kell lenned? - Valószínűleg nem, de ha nagyjából tudod, hogy mennyi kalóriát éget el lovaglás közben, akkor megtudhatja, mennyit kell enni vagy mennyi energiát kell fogyasztania ahhoz, hogy elfogyasszon, hogy ne veszítsen energiát lovaglás közben. Valójában minden 90 perces vezetéshez valamilyen szénhidrátbevitelre van szükség, még akkor is, ha elsődleges célja a fogyás.

És ha ez a helyzet, akkor korlátozza a kalóriamennyiséget a kerékpáron, az jobb lesz. - Tehát kéne enni egy kis süteményt? - Igen. Egyébként - Ha még nem iratkozott fel a Globális Kerékpáros Hálózatra, kérjük, tegye meg, hogy ne maradjon le egyetlen cikkünkről sem.

És ezt megteheti úgy, hogy rákattint a földgömbre - igen, és ha nagy intenzitású beltérre szeretne célozni, a beltéri edzőnkkel van egy tökéletes cikkünk odalent. Ha viszont azt szeretné tudni, hol fogyasszon el ételt a legjobban a kerékpározás közben, akkor ott találhatja meg. - És tipp, valószínűleg kávézó - Nem, valójában a motoron - Ó. - Oké.

Hány kalóriát éget el a 20 perc kerékpározás?

Kerékpározás14-15,9 mph sebességgel, ezfog tartaniÖnaugyanannyi idő alattégess el 1000 kalóriátmivellenneha 6 mph sebességgel futott - súlyától függően 67-100 perc. Felvenniatempót 16-19 mph-ig, és te1000 kalóriát égethet el56-83 perc alatt.2020. február 27

Meddig kell biciklizni ahhoz, hogy 500 kalóriát égessen el?

Napi kerékpáros túra20 percelég az egészség megőrzéséhez. Szabályoskerékpározássegít beégő1000 körülkalóriaegy hét, sőtkerékpározásenyhe 12 mph sebességgel segítéget563kalóriaóránként - állítja a kutatás.2017. augusztus 12

A kerékpározás több kalóriát éget el, mint a futás?

Sebesség. A Harvard Health Publications szerint egy rekreációs 12 mphbiciklilovagolni fogéget298kalóriafélóránként annak, aki 155 fontot nyom. Ennek a személynek kellenebiciklikörülbelül egy órán átégess el 500 kalóriát.

Égethetek 1000 kalóriát 2 óra alatt?

Míg a sprint intervallum edzés és az áramköri edzés talán a leghatékonyabb módszer1000 kalóriát éget el egy óra alatt, más kardiovaszkuláris tevékenységek is hatékonyak. A boksz, a tánc, a kötélugrás, az evezés és az úszás is nagyszerű edzés.

Hogyan égethetek el napi 1000 kalóriát?

Járninak nekfutópad 60 percig - Célja az legyen, hogy a futópadon sétáljonnak nekmérsékelt sebességgel legalább egy órán keresztül. Ez leszégetról ről1000 kalóriamindennapés felgyorsítja a fogyás folyamatát. tudszégess el 1000 kalóriátkönnyen egy órán belül. Kerékpározás - Ez aznak nekszórakoztató módjakalóriát éget.2021. február 20

Csökkenti a kerékpározás a hasi zsírt?

Igen,kerékpározástud segítenielveszíti a hasi zsírt, de időbe telik. Egy friss tanulmány azt mutatta, hogy rendszereskerékpározásösszességében javulhatzsírfogyás és elősegíti az egészséges testsúlyt. Nak nekcsökkenteniátfogóhaskerülete, közepes intenzitású aerob gyakorlatok, mint plkerékpározás(beltéri vagy kültéri), ​​hatékonyan csökkentikhaszsír.2021. február 2

Hogyan égethetek el napi 500 kalóriát?

Gyors járás 4 MPH sebességgel 90 percigégess el 500 kalóriát. Munka közben csak 20 percet vegyen igénybe ebéd közben, hogy fürgén járkáljon kint, miközben ügyintézés vagy telefonhívás után jár; nem csakéget81.kalóriaminden 10 perces feladattal, de a friss levegőből is profitálhat.2017. május 2

Mennyit fogyok, ha napi 500 kalóriát égetek el?

Általánosságban,havágsz5001000-ignapi kalóriaa tipikus étrendből, akkorelveszítkb. 1 font (0,5 kg) hetente. Egyszerűen hangzik.2020. december 8

A kerékpározás csökkenti a hasat?

Igen,kerékpározásSegítségelveszíti a hasi zsírt, deakaratidőbe telik. Egy friss tanulmány azt mutatta, hogy rendszereskerékpározásfokozhatja az általános zsírvesztést és elősegítheti az egészséges testsúlyt. Nak nekcsökkenteniáltalános hasi átmérő, közepes intenzitású aerob gyakorlatok, mint plkerékpározás(beltéri vagy kültéri), ​​hatékonyan csökkentikhaszsír.2021. február 2

A kerékpározás lapos hasat ad?

Igen!KerékpározásSegítségÖnhogy asima has. Detudszégesse el a zsírt a domborulatnálkerékpározás.Kerékpározásegy félelmetes kalóriát égető edzés egy 130 kilós embertudcsaknem 600 kalóriát éget el egy óra erőteljes ciklus közben.

Hány kalóriát éget el egy biciklizés során?

Az átlagember óránként 450-750 kalóriát éget el kerékpározással. A kalóriák száma függ a súlyától, a sebességtől és a kerékpározással töltött időtől. Számológépünk segítségével megkapja a személy becslését az utolsó kerékpározás során elégetett kalóriákról. Égett kalóriák Kerékpározás / Kerékpározás kalkulátor

Hány kalóriát éget el egy 200 kilós kerékpáros?

Sima, egyenletes felületen egy 200 fontos ember 1000 kalóriát éget el kerékpározással: 5,5 mérföld / óra (8,9 km / h) 180 percig, 10 mph (16 km / h) 93 percig és 15 mérföld / óra (24,1 km / h) 63 percig. Ugyanebben a forgatókönyvben egy 150 fontos ember 1000 kalóriát éget el kerékpározással: 5,5 mph 240 percig, 10 mph 124 percig és 15 mph 84 percig.

Hogyan égetik el a kalóriák az emberi testben?

A táplálkozásban a kalória az energia egysége. Az energiát, amelyet étkezési termékek fogyasztása vagy fogyasztása fogyaszt, kalóriának nevezzük. A kalóriák egy része éget a testünkben, amikor bizonyos fizikai tevékenységeket végzünk, például sétálunk, kerékpározunk, futunk stb. Ez egy online kalkulátor, amely megtalálható a kerékpározás vagy kerékpározás során elégetett kalóriák megtalálásában.

Egyéb Kérdések Ebben A Kategóriában

2017-es bmc kerékpárok - innovatív megoldások

A BMC jó motorok? Teljesítményorientált márka lévén a BMC büszke mérnöki és váztechnológiájára. Ezek a kerékpárok jó választás, ha jobban érdekel a felső keret felvétele és az alkatrészek fejlesztése menet közben, vagy alapvetően akkor, ha jobban zavar a váz, mint a váltókon és a fékeken található logó.

Garneau kerékpárok - hogyan döntesz

Louis Garneau gyárt még mindig kerékpárt? Ma cégünk sisakokat, cipőket, ruházatot és kerékpárokat gyárt, de mielőtt virágzó cég lettünk volna, egy olimpiai sportoló sikertörténete voltunk. Garneau eredete a gyapjúnadrág és a nem technikai ruházat korszakában kezdődött.

A legjobb elektromos kerékpárok - átfogó kézikönyv

Mi a legjobb elektromos kerékpár a pénzért? ANCHEER 20MPH Ebike: A legjobb általános elektromos kerékpár Az ANCHEER 20MPH Ebike könnyedén nyer a 2021-es kategóriában elért legjobb elektromos kerékpár felett. A márka gyorsan a világ egyik legnépszerűbb ebike gyártójává válik, számos jól felépített és méltányos árú modellel.

Eszpresszó kerékpár - átfogó kézikönyv

Mennyibe kerül egy Expresso kerékpár? Alig 5000 dollár alatt az Expresso Interactive Upright szobakerékpár komoly befektetés. Egyetlen dolog foglalkoztat minket ezzel a kerékpárral, hogy a kerékpárra nem vonatkozik túl jó garancia. Ezen az áron egy kicsit több megnyugvás járna el hosszú utat.

Kerékpárok Nepálban - hogyan dönt

Melyik kerékpár a legjobb Nepál számára? Tehát, ha stílusra és erőre vágyik, elhozzuk a legjobb motorkerékpárok listáját, amelyeket Nepálban 300 000 Rs alatt vásárolhat meg. Yamaha FZ-FI V2. Suzuki Gixxer. Bajaj Pulsar NS 160 ABS. Honda CB Unicorn 160. TVS Apache RTR 160 4V. Hero Xtreme 200R. Honda CB Shine. Fotó: Autoportal. Hős pompa iSmart 110. Fotó: Hős. 6. 2021.