Kerékpáros lábak és futók lábai - hogyan kell kezelni

Mi a jobb a lábának, ha fut vagy biciklizik?

Izomépítés

Kerékpározássegíthet az izomépítésbena tealsó fél.Futásnem vezet sokranak,-nektömegesen, de segíthet erősebb, tónusú izmok fejlesztésében. A pedálok nyomása közbenkerékpározásaz építő ellenállóképzéslábizmok.

Ha fogyni akar, akkor csak annyit kell tennie, hogy több kalóriát éget el és rendszeresen fogyasztja, és ezt megteheti akár étrendjének megváltoztatásával és több testmozgással, és ha valamilyen testmozgást végez, akkor az a kérdés, hogy melyik sport a legjobb elégetni a túlzott kalóriákat. Mi már összehasonlítottuk az úszás és a futás különbségét egy durva kísérlettel, és most meg akartuk vizsgálni a kerékpározás és a futás közötti különbségeket, hogy egy kicsit beállítsuk a dolgokat, mintha elmennénk a fiziológiai laborba itt, a csapatfürdőben, és mi. ma a tudományt is be fogja vonni. Azért választottuk a kerékpározást és a futást, mert mindkettő szárazföldi tevékenység, így tudományosabbá tehetjük számításainkat, de azért is, mert mindkettőt széles körben használják a fogyás elősegítésére, igen és korábban. Amikor összehasonlítjuk magunkat a kalóriatartalommal, azt hittük, hogy megéri az előrelépéseket d vegye figyelembe az egyes sportágak hátrányait.

A futás ezért súlyt visel, segíti a csontritkulást azáltal, hogy megterheli a csontokat és az ízületeket, másrészt kevésbé terheli az ízületeinket, ezért kevesebb sérülési kockázatot okoz. A futáshoz minimális felszerelés szükséges, és szinte bárhol elvégezhető, de a kerékpározáshoz kerékpárra és még egy kis készletre van szükség. Bár a legtöbb edzőteremben fedett kerékpárok találhatók, ezért van néhány alternatíva, mindkét sportág társasági lehet, bár a kerékpározás valószínűleg valamivel több, mivel kissé alacsonyabb intenzitással végezhető, természetesen mostantól az utolsó ponttól tovább lehet biciklizni, mert kevésbé megterhelő. Úgy döntöttünk, hogy a kalóriákat használjuk testünk mérésére, mert a legtöbb ember ismeri ezt az egységet, és ez egy egyszerű módja annak, hogy mérjük az energiát, ami valójában vagyunk.

Ön kilokalóriákra fog hivatkozni, ami ezer kalória jelzése, mivel ez az a szám, amelyet minden ételcímkén, de a fitneszpályáin is megkap, igen, most nagyon könnyű lefogyni, meg kell égetnie az összeset az idő több kalóriát jelent az edzéseken és a napi tevékenységeken keresztül, majd egész nap fogyasszon el ételt és italt. Ezt szem előtt tartva nézzük meg, hogyan mérhetjük meg az elégetett kalóriákat. Most több lehetőség van, de néhány pontosabb, mint mások.

Most használhat egy egyszerű kalória kalkulátort, és ebben az esetben a súlyát az életkorához igazíthatja, majd megbecsülheti az intenzitást, amellyel dolgozott, de nagyon durva számot fog kapni belőle, mert a kalória kalkulátornak ki kell derülnie kb. milyen erős vagy, jelezd, mennyi kalóriát égetsz el. Mi pihentünk tőle, ez egy fitneszkövető vagy egy sportóra lenne, amely folyamatosan mérheti a pulzusát minden tevékenység során, hogy tudja az edzés intenzitását, majd ezt kombinálja az ott már tárolt személyes adatokkal, hogy Valószerűbb becslés kalóriáiról Megégettük magunkat ezzel a tevékenységgel, ezért ma egy lépéssel tovább megyünk, hogy a legpontosabb mérési technikákkal mérjük a kulináris teljesítményünket, ezért laboratóriumba megyünk, hogy pontosan lássuk mit jelent. Nem hallgatok újra, köszönöm, hogy használta a laborját és a mai idejét, meg akarjuk vizsgálni a kalóriakiadásokat a futással való kerékpározással szemben, és tudni akartam, hogyan tudjuk ezt megtenni, és hogyan tudjuk ezt itt ténylegesen mérni Oké, így ma Mérni fogjuk az oxigénfogyasztást, amelyet általában vo2-nek neveznek, és itt az emberek a vo2 max-ot, de ez szubmaximális lesz.

kerékpáros vélemények

Ez az oxigénmennyiség is, amelyet egy adott edzésintenzitás mellett használ fel, és ez alapján néhány feltételezéssel edzheti a kalória kiadásokat, és ez nyilvánvalóan változik attól a szándéktól függően, amellyel dolgozik, és ma annyi időnk van, hogy ha Kétféle szintet kellett választanunk, hogy megtudjuk, mi a legjobb oktató. Azt hiszem, ma mit akarsz csinálni, mert nyilvánvalóan olyan szinteket szeretnél kinézni, amelyeket az emberek fenntartani tudnának, hogy szintet tudjunk hozni 2-re, szép aerob edzés, majd valószínűleg a 4. szint, és egy küszöbértéken alapuló edzés, amely lehet olyan zóna, amelyet az emberek valóban fenntartanának az adott időtartamra, és ezt teszi, amikor vo2 méréseket végzünk, nagy különbséget fog látni az oxigénfogyasztásban a gyaloglás és a futás közötti rendben lévő átállástól , minden szónál szeretnék változást a sebességben, nos, kíváncsi vagyok, hogy milyen eredményeket értek el nekem és Heathernek a futás és kerékpározás során elégetett kalóriáink mérésében. Heather húzta meg a legrövidebb húzást, és keményebben fog dolgozni a küszöbéhez a 4. zónában, de a zónámban lévő aerob kapacitásra fogok jutni, hogy növeljem az intenzitást. A legtöbb ember feltételezi, hogy a futás több kalóriát éget el, mint a kerékpározás. kíváncsian várjuk, hogy ez igaz-e, és ha teljes a különbség a kerékpározás és a futás között, itt az ideje, hogy Jonathan néhányat számoljon és számolja ki a kardio mackót az erőfeszítéseinkre n most kaptuk vissza a lélegzetünket Jonathan szeretném nézd meg először a számokat Először is, hogyan jönnek ki a kalóriáim a kerékpározásból a futáshoz képest, ha egy órán át nézzük, amikor egy órát futunk, ez körülbelül 900 91 kalória óránként, és akkor a Viking 868 rendben van, tehát ez egy Subsc kb. 124-ről hiedett, majd a kifejezésszámnak valamivel magasabb volt a száma, ezért nyilvánvaló okai annak, hogy egy kicsit nagyobb, így több juniorot fogyaszt, így a tényleges energiafogyasztást tekintve magasabbnak számít, tehát 1156 futás és 994 a biciklizéstől, tehát a különbség valamivel inkább 212-nél jelentkezik. Azt hiszem, biztos lehet azt mondani, hogy mindketten úgy gondoltuk, hogy a futás az itteni kis kísérletünk élén áll, amit meg is tett, tekintettel a búza fogadási elemére. a sport és az a tény, hogy közelebb állt a teljes test edzéséhez, az, hogy ezt az előnyt kínálja, de a kerékpározást természetesen sokkal tovább lehet folytatni, így ha sok idő áll az oldalán, jobb lehet a kerékpározást használni több kalóriát égetni, de személy szerint úgy gondolom, hogy a futás a legegyszerűbb módja a fogyásnak, részben azért, mert elnyomja az étvágyamat, részben azért, mert amikor ilyesmit kapok, elég gyakran iszom kávét és süteményt, ami most nem rossz egyáltalán, ha rendelkezik ilyen sportokkal, és hajlamos lehet arra, hogy megpróbálja lefogyni egy kis súlyt, kérjük, ossza meg velünk és tegye meg a megjegyzéseket, hogy szívesen hallanánk róla.

Remélhetőleg tetszett a cikkünk, ezért kérjük, adja fel a hüvelykujját, ellentétben Keresse meg a földgömböt a képernyőn, és keresse meg az összes többi cikket, amelyet készítettünk, és ha meg szeretné tekinteni a kalóriák elvesztéséről készített cikkünket, több ezer közülük rettegünk ettől a cikktől és ha összehasonlítást szeretne látni az úszás és a futás között, amikor a kalóriafogyasztásról van szó, itt megtalálhatja

A futáshoz más izmokat használ, mint a kerékpározáshoz?

A kerékpározás mást használhalmazaizmok a futásig, mint plhasználata quadok, a farizmok és a magizmok. Ezekizmokkiegészítik azokathasználtmertfutás, készítéseÖnerősebb futó. Az Ön hatékonyságakellenejavítani is, ami segítte futszgyorsabban. Próbáljon meg lovagolni abiciklifelfelé nagy sebességgelnak nekerőt építeni.

tarts ki szorosan, adok egy meglehetősen ellentmondásos esetet, hogy miért kellene futniuk a kerékpárosoknak soha ne állj, ha soha nem tudsz ülni, amikor feküdhetsz, és amikor fekszel, miért nem szundítasz egy igen, oké, egyetértek, így a futást hagyományosan a kerékpárosok legnagyobb gonoszságának tartják, de sok jó oka van annak, hogy miért csak időnként kellene futni és megpróbálom meggyőzni a chris-t, és ti, meg kell vennie néhány meggyőző oket, megpróbálom elengedni, azt hiszem, a fény legfőbb oka az, hogy a tapasztalatról szól. Igen, azt hiszem, sok kerékpárosnak esetleg valami mást kellene kipróbálnia az off-szezonban, kipróbálnak egy futást, majd? Hetekig kínlódnak a lábukkal kínlódva, mert izmaik egyszerűen annyit fogynak és bíznak bennem, tudom, mennyire fáj a lábad, amikor hónapok és hónapok után csak biciklizni mész, de ezt is tudom, az érzés nem tart örökre Futás közben megadja a lábad, ha nem vagy hozzászokva, mert az izmok excentrikusan vannak megterhelve, vagyis ugyanazokat az izmokat használják a nyújtás során, de szinte teljesen csak összehúzódáskor terhelik őket, amit koncentrikus terhelésnek nevezünk, amikor egy izom most nyújtózkodik, sokkal több kárt okoz, mint az izomrostok - az izmok alkalmazkodnak és megszokják, de ez eltart egy ideig, így ha csak biciklizel, és soha nem futsz, a lábad őrülten fog fájni az első menetben, akkor a lábad fájni fog az őrült lovaglás, ami nagyon jó az izomcsoportok kiegyensúlyozásához.

A kerékpározás nagyszerű sport, de nagyon specifikus ch, és ezeknek a többi izomcsoportnak a gyakorlásával hozzájárul hosszú távú fitneszének felépítéséhez, amely kiválóan alkalmas életének más területeire. A kerékpározás nem terheli a súlyt, így ha ez az egyetlen sport, amit csinálsz, csökkenhet a kalóriakorlát. A csontsűrűség segíthet, ha nagyon vigyázol arra, hogy alacsony legyen a testsúlyod, és miért valószínűleg jó az alacsony csontsűrűség, mert ez azt jelenti, hogy a csontjaid gyengébb, és ha leesik, akkor nagyobb a törések kockázata. Most, ha kiegészíti a kerékpározását egy súlyt viselő sporttal, ez hozzájárul a csontsűrűség növekedéséhez, ez lehet súlyzós edzés vagy futás, vagy bármilyen sport, amely magában foglalja a kerékpározás mélypontjának futását, és Federer vagy edzésre vagy csak kerékpározásra. Szüksége van egy szellemi szünetre egy másik sportágban való regisztrációtól, igazán szórakoztató és üdítő lehet. A szezonon kívüli időszak klasszikus alkalom egy másik sport kipróbálására, de még akkor is, ha a szezon közepén jár és valóban nagy célt tűz ki, hasznos, ha megbánsz valamit, ami kicsit más.

Igen, a szezonon kívül töltöttem egy hetet, a legtöbb a júliusi Giro után van, és azon a hétvégén mindig mentem néhány futást, bár Idid elég lassúnak éreztem magam, és a lábam sokkal jobban fájt utána, mentálisan pokoli benyomás izgatott a verseny miatt, remélem, ugyanígy érzem ezt a rúnát is, mert a lábaim megölnek, remekül érzed magad a maratonának, ha munkába kell utaznod, vagy ha családoddal vagy barátaiddal nyaralni mennél, ez nem mindig tudsz magaddal hozni egy biciklit, sőt, gyakran nagyon nehéz, különösen rövid üzleti utakon, ahol a szálloda nem biztos, hogy bérel kerékpárt, vagy az edzőterme nem naprakész a legújabb technológiával, és nem rendelkezik ilyen nagyon pörgős kerékpárok, igen, és az idő gyakran nagyon szűkös az ilyen típusú utazásokon, míg a futás valóban időhatékony módszer a szív- és érrendszeri állapot fenntartására. Szerezzen SS-t és fusson Válasszon bármilyen futókészletet, amely csak nem sok helyet foglal el a poggyászában szóval nagyon tökéletes, igen, és kettőt-hármat is el lehet venni Készletek Háromszor futhatsz, és soha nem büdös, gyere, jobbak leszünk, amikor az egyetlen testmozgás a biciklizés, és közülük sokan észrevehették, hogy ha megerősödik a biciklizésben, én is egyre jobb leszek a mindennapi életben, amikor vonat és verseny teljes munkaidőben. Korábban teljesen kimerítőnek tartottam a kutya és a gyerekek sétálgatását, és amikor teljes munkaidőben versenyeztem, ez egy áldozat volt, amit meg kellett hoznom, de manapság nem profi, nem akarok többé társas lenni, szeretni akarlak titeket, reménykedő srácok a szüleimmel, vagy menj el futni a barátommal, vagy tudod, ha vannak gyerekeid, érdemes megtanulnod járni, így sétálhatsz velük, így ha tudsz járni, akkor megteheted ezeket a dolgokat, és szociális lehetsz számomra egy nagyon jó érzék emma azt csinálja, mi lenne, ha elmennénk az ötleted, beszéljünk az időjárásról, amit nem tudok rólad, de nem vagyok nagy rajongója a kerékpározásnak az esőben, főleg most nem az én dolgom, még akkor sem, ha a legjobb készlet van egy szószból, én még mindig nincs kedve nedves kötéshez, nem igaz, az esőben való lovaglás nagyon szar, de az esőben járás furcsa rendben van. Úgy értem, hogy ne is kezdj el biciklizni a hóban, vagy véleményem szerint a legrosszabbal aludj, ó, de nem, nem az a dolgom, hogy megpróbáljak gyors lenni a kerékpáron, imádom, hogy amikor rossz időjárás nem mint ma, nem tudom, vannak-e ott ügyfelek, igen, nem aggódom a srác miatt, de ha rossz az idő, nem kell kimennem és lefagyasztanom a bicajomat, mehetek futni és melegen maradni. élvezd azt, hogy van egy jó értelme számomra ó, nem említettem, hogy a futás nagyon szórakoztató, de nekem fáj, nagyon fáj, igen, hogy csak pár héttel vesztettem el chris-t, akkor te magad is jól érzed magad és pár héttel sokkal erősebb leszel Ella, néhány óvatosságra van szükségem a themaratona számára, de amikor először kezdesz el futni, és tiszta kerékpáros vagy, akkor megszakad a szíved. A Skate Fitness korlátlan lehet, de az ízületeid és az izmoknak időre van szükségük ahhoz, hogy alkalmazkodjanak, ezért kezdje el kicsiben és építse fel az ugrást.

Igen, valójában azt tanácsolom, hogy ne futkározzon a szezon közepén, vagy egy gólesemény előtt. Először is, mivel ezek a fájó izmok valóságossá válnak, a lehető legmagasabbra növelik a kerékpár tempóját, ezért talán az offseason-ban kezdik, mint keresztedzés vagy a szezon közbeni szünetben, és ha képes vagy futni vagy futni hetente egyszer a kerékpáros szezonban, soha nem fogod ezt megtenni. Izmok a bőrödön, hanem csak lazulj el a nagy események előtt értelmes tanácsok Emma Remélhetőleg ez a cikk inspirált téged az edzésed valamivel több, mint a szokásos, ezért tudasd velünk a megjegyzéseket, ha szereted a futást, ahogy én egyértelműen szeretem, vagy ha szeretsz bármilyen más típusú keresztedzést, és ha szereted a futásról és futásról szóló jó cikkeket, kattints ide Lásd a GTN tartalmát

A kerékpározás nagyobb vagy kisebb lábbal jár?

Az izom soványabb, mint a zsír

Szóval igen,kerékpáros akaratváltozásaalaka lábad, de hacsak nemte vagycsinálnak nekSOKnak,-nekguggolás és karbantartásaazonos szintekennak,-nekzsír (evésselNAK NEKSOK),te vagynem valószínű, hogy megkapjanagyobb.

Mit tesz a kerékpározás a lábaddal?

Láberő

Kerékpározásjavítja az általános funkcióta tealsó test és erősítia lábadizmok anélkül, hogy túlterhelnék őket. Megcélozzaa tequadok, farizmok, combizmok és borjak.

♪ Bob és Brad ♪♪ A két leghíresebb ♪♪ Gyógytornász ♪♪ Interneten ♪ - Sziasztok, Bob Schrupp vagyok, gyógytornász - Brad Heineck, gyógytornász - Együtt vagyunk a legismertebb gyógytornászok az interneten - Véleményünk szerint természetesen, Bob .- Javaslom Bradet, ezt látod, megelőzöm őt .- Ah, nálam van! - Olyan, mintha edzek - azt akartam mondani, hogy valószínűleg remek huzatom van.

Igen, van, olyan, mintha egy vitorlás mögött vezetnénk. (kuncogás) - Ma egyszerűségről beszélünk, és így enyhítheti a térd, a hát és az ülő fájdalmat. - Így van, Bob. - Nagyon fontos a helyes helyzethez. - Rendben, sokan kérdezik, hogy biciklizni kell-e ülőcsont fájdalommal a hátán, ezért adjuk meg a válaszokat. - Oké.

Van cikkünk arról, hogyan lehet egészséges, fitt és fájdalommentes maradni, és minden nap feltöltöttük őket. Ugyancsak el akar látogatni a bobandbrad.com weboldalra.

Mivel mindig adunk valamit, mit adunk most el? Nem tudjuk. Legyen valami ilyesmi. Egyébként a Facebookon is el lehet menni Bobhoz és Bradhoz, az az oldal tetejére van rögzítve, a Twitteren és az Instagramon is láthat rólunk egy rövidebb verziót.

Bob, oké. Folytassuk? - Igen. - Igen, egy ideig abbahagyhatjuk a pedálozást, hogy hatékonyan beszélhessünk közönségünkkel.

Tehát a hátsó problémákkal, a kerékpározással járó térdfájdalmakkal kapcsolatos nagy probléma a hozzáállás. Hol? Az ülés fel és le hajtása nagyon fontos, előre és hátra következik, majd a kormány magassága kritikus fontosságú ahhoz, hogy levegye a hátadról a megterhelést - itt az van, hogy itt két különböző szintű kerékpározás van. Van egy cross trainer kerékpárunk, nagyon jól működik, általában olyan embereknek, akik nem komoly motorosok, nem sok kilométert tesznek meg, lesz cross trainer.

Nem mindig igaz. - Ez vagyok én. - És ez egy versenybicikli.

Mindenkinek nehezebb felállítani a hát alsó részén jelentkező stressz minimalizálását, és erről egy pillanat múlva beszélek, mi is az leszünk, így ha összeszerelt egy kerékpárt, akkor azt rendesen össze kell szerelni, különben hívják kívülálló. - Nem olyan aranyos? Tehát most - És mondom neked - egyáltalán nem vagyok ennek szakértője, de ezt folyamatosan látom, és azt hiszem, ez megőrjít, különösen a túl alacsony ülés. - Jó jó.

Ez a túl alacsony ülés jelenti a legnagyobb problémát. Bob, miért nem szállsz fel a motorodra, és beszélünk - először is - azt akarod, hogy a bicikliden mutassam meg, milyen az, amikor --- igen, csak néhány dolgot szeretnék először megemlíteni. Vedd el a biciklidet edzőbe, ez a legjobb módszer.

Ó, ne menj tovább. - Tegye az első kereket egy tartóba, és a cél az, hogy a kerékpárja szintje legyen úgy, hogy a tengely tengely tengely legyen, itt most technikát kapok, de ha nem, akkor tudja, ha csak van egy általános fitneszre vágyó ember, ha általában akarja, oké, itt van ez. Nézd meg az ülést, ha megnézed Bob ülését, láthatod, hogy egy kicsit magasabb.

Ez nem szint, és Bob panaszkodott. Azt mondja: igen, kényelmetlen. Mindig úgy érzi, mintha hátrébb taszítanák, és ez kényelmetlen abban a perineálisban vagy a prosztatában, és ez problémákhoz vezethet ezen a területen, és te ezt nem akarod. - Pontosan. - Tehát ezt az ülést ki kell egyenlíteni, éppen ezért most nem fogjuk megtenni, de ez itt később mindenképpen cél - nagyra értékelem, Brad.

Nagyra értékelem, hogy itt elvégezted a beállításokat, szóval - Készítsen elő mindent, most bejut, Bob. Most úgy állítottuk be, hogy Bob rúgni tudjon. Bobnak nevezem őket kengyelnek, vannak, akik ketrecnek hívják őket, amikor nincsenek klipjei vagy kattintás nélküli pedáljai, de egyszer eltaláljuk a lakásokat, és ez rendben van, amiről itt beszélünk.

Nos, Bob, miért nem pedálol csak azért, hogy beülhessen. Tehát tegye a kagylóját a nyeregbe, hogy jól hangozzon vagy jól érezze magát, általában oda szokott menni? - Rendben, jobb - Rendben. A kerékpáros világban ezt nyeregnek nevezik.

Amikor azt mondom, hogy ülnek, akkor azt mondják, mi az a ülés, nincs ötlet? - Jó jó. - Mindegy, menjünk le a pedál 6: 00-ás pozíciójába, ezt akarja --- Valójában egy kicsit tovább megyek, igaz? - Jobb. - Gyerünk. - A tengely, meg tudja emelni a lábát? - Igen. - A pedál tengelyének egybe kell esnie a falangjaival, ott, a nagyok, én a lábgolyón járok. - Persze. - Ott, ahol a lábujjak összekapcsolódnak, és ezek az ízületek vannak, ez a láb helyes pozíciója a pedálon. 6:00 állás, láb a padló szintjén, szóval nem, hajlíthatod a dorsa-t, bobot? Igen, ez túl alacsony lenne, és ha igen, akkor menjen fel oda, vagy hajlítson talpig, tegyük rendbe, majd megnézzük a térd hajlítását.

pivot trail 429 áttekintés

Most egy szakértők által tanított osztályban jártam - mögötted van, Brad. - Oda tettem, hogy ne kelljen néznem - (Bob nevet) Gyógytornászok és kineziológusok, és nagyon sokan kerékpárokkal közlekedtek, alaposan tanulmányozták ezt, ők voltak a legprofibb emberek és a legismertebb emberek a mezőnyben, és azt mondták, hogy a térdhajlítás kilenc és 14 fok között van a megfelelő magasságban. Ha Bobra nézünk, tudom, hogy nincs goniométered, de nélküle is megúszhatod, ha most megmérem, akkor 50 fokos térdhajlása lesz - Wow - Az ülés nyilvánvalóan túl alacsony.

Ez a térd az idő múlásával nagyon megterhelődik, akkor miért nem kelsz csak fel Bob, ez a kerékpár gyönyörű, mert az ülés könnyen beállítható, körülbelül másfél centire megyek fel, ez jól működik egy cikk. Általában ki kell venni egy kulcsot, és ezt megtenni. Most lépj vissza a pedálokra, Bob.

Nagy különbséget érez? - Ó igen. - És látnunk kell, hogy túl magas lehetsz. - Lehet, olyan érzés, mintha már majdnem a végére érnék - Ugyan, ha van kedved, akkor leereszkedsz, hogy megérintsd a pedált, szinte biztos, hogy túl magas.

Miért nem megy vissza reggel 6 órakor. Igen, már látom, hogy túl magasan vagy.

Elérsz, és a dolgok előre-hátra mennek, igen, és kilenc fok alatt vagy. Csak hagyjuk cserben egy kicsit, és nem töltök több időt rá, de ez az ötlet. RENDBEN.

Tehát jól megkapta az ülést így, megkapta a magasságot-- - Most úgy érzi - Úgy érzi, mintha elég közel lennénk - És az az érzés, hogy túl alacsonyan hajtottad .- Helyes.- És észrevettél egy különbséget. - Igen, igen. - Oké, szóval.

Ezután megyünk a 3:00 állásba, vagyis itt van a 12:00, most három lábon vagyunk, meg kell néznünk, hogy az ülésnek előre vagy hátra kell-e lennie. A legjobban az működik, hogy függőleges bugát használsz, így nekem valójában itt van. Felakasztjuk a térdkalácsra vagy a térdkalácsra, megfoghatod, Bob? - Biztos. - Folytassa, köszönöm, tökéletes.

a testmozgás javítja az alvást

Vedd el az útból. És hagyod megnyugodni, és amikor ezt megnézzük, akkor ott ülsz, ahol jól érzed magad? , gyakran vagyok, olyan lennék. Itt kényelmes. - Oké.

Tehát az ülésen ül, és ezt meglátjuk. Most a plumb bob hegyének egy vonalba kell esnie a nagyjából itt lévő pedál tengelyével. Tehát a helyének valószínűleg egy centivel előrébb kell mozdulnia, mire átéljük ezt a cikket.

Az ülést előre mozgatom és kiegyengetem, hogy ezt a helyzetet jól meg tudjuk szerezni. - Kiváló. - Most végeztünk az üléssel.

Készen áll a pilóta felszállásra. - Gotcha. - Ezt hívjuk, ezt szeretem hívni.

A következő pedig a hátsó. Hogyan tartsuk távol a stresszt? Most valószínűleg egy ilyen típusú kormányú elliptikus gép a legjobb forgatókönyv a hátfeszültség minimalizálására. Hátfájása vagy isiásza van, ami egyenesen tart, oké. - Igen, nem akarsz ilyen lenni. - Pontosan, pontosan.

Jó.- Nem tudom hogy nézek ki? Testem? - Csodásan nézel ki, Bob. - Mármint a testtudatom - Ó, nem, nem akartam igazat mondani, de ha a feleséged figyel, akkor tudod.

Tehát a magasság itt állítható, ezt meglazíthatja, és valójában, ha magasabbra kerülne, kevesebb stresszt okozna a hátán, igen, tényleg minél nagyobb legyen. - Azt hiszem, ez olyan magas, amennyire csak lehet .- Lehet, nagyon jó - és van egy kedves, igen, mert ezt itt is be lehet állítani, - Ó, vagyis - A nyakon - Ez nekem nem volt világos. - Kétféle beállításod van, ugye.

De te is olyan magasan vagy, amennyit csak tudsz. Talán kicsit magasabbra is felmehet. Most, ha komoly kerékpáros vagy, gondolsz a sebességre, és kevesebb hátfájást akarsz, nem illenek bele. - Helyes. - Mivel inkább olyan vagy, mint egy vitorla, megfogod a szélt, ez lelassít , de ezt fel kell áldoznia a hátáért. - Rendben, és egyetlen gondom az, hogy megőrizzem a hátam egészségét. - Így vagyok.

Tudom, hogy itt lévő kerékpárommal versenyző motorra ültem, ez sokkal megterhelőbb a hátam számára. Ha jól megnézed itt, akkor egy szerelőnek kellettem elvégeznem a normálnál magasabb másfél százalékos magasabb ellenőrzést, ami lelassít, de különben is így dolgozom vele. És egy ponton valószínűleg még magasabbra megyek, vagy beszerzek egy elliptikus gépet, ez attól függ, hogy milyen a hátam, amikor belépek a 80-as és 90-es évekbe. (Nevetés) Most optimista vagyok! - Atta fiú, pajtás! Tetszik! - Tehát lépj el, Bob.

Lépjen el, rendben. Tehát Bob kerékpárja fel van állítva, majd újra át fogok nézni valamit a hátfájásról és a kerékpár általános kényelméről. Ha van országúti kerékpárod, oké, aerobárok vannak az enyémeken, mert triatlonozok, és nekem is tetszik.

kerékpáros térdfájdalom

Amikor megkapod, az ujjaid elzsibbadnak, és a cseppet vagy valami csuklyán vagy, vagy itt vagy, és a jobb kezem általában elkezdi zsibbadni. azt a mediális ideget, ezért abba a helyzetbe megyek és ott tartom. Kicsit nehezebb a hátamon, de megszünteti a kezem zsibbadását.

Általában így járok a lakásban, sokkal jobban érzem magam a hátamon. Lassít a szél, de a hátam jobban érzi magát, és ebben a korban hosszútávra megyek, megmentem a hátam és itt dolgozom fel. Tehát Bob, nincs több kérdés neked? - Nem, de most azt mondhatom, hogy a helyemet előre kell tolni.

Mivel egyensúlyba kell hoznom a hátam, az ujjhegyemen vagyok, szóval --- Igen, csak jól - ilyen vagyok, és éppen most állsz, amikor rámutatsz, hogy ez nagyon kellemetlen! - Igen! Végül prosztata problémákkal küzd. Ha nem - Igen, én itt énekelek szopránt - Szóval mindegy, azt hiszem, mindent lefedtünk, Bob - Igen, nagyon jó. - A dolgok nagyon jól néznek ki, ezért állítsd be rendesen a biciklidet, ne közlekedj helytelenül, és élvezzem az időjárást. Beállítom a biciklimet, jó helyzetben leszek - Oké, most búcsúznunk kell - Oké, adios! - Fogadhat rá.

A kerékpározással nagyobbak lesznek a lábad?

A rövid válasz arra, hogy nemkerékpározásfogkészítsena telába hatalmasnem. Természetesen,kerékpározásjavítja alábizmok, de mint aerob testmozgás, megviseli az állóképesség izomrostjait,készítésejobban ellenállnak a fáradtságnak edzés közben, de nem okoznak ömlesztést.2018.21

A Spinning jobb, mint a futás?

Míg a rutinfutássegíthet a fogyásban és az elhízás megelőzésében, a kutatások azt mutatják, hogy képes lehet több kalóriát égetnipörgés versus futás. Valójában egy különösen nagy hatásúForgóosztály akár 1000 kalóriát is el tud tölteni 60 perc alatt. AForgóosztály, magizmok is fejleszthetők.

Mik a futók lábai?

Valószínűleg nem mond problémát. Afutósovány lenne, egyeneslábakszögletes négylábúakkal, sovány csípővel, de külső fenékükben kevéssé meghatározhatóak, és szoros hátúak, de különösebben nem emeltek. A táncosnak lenne a kanyargósabblábak, a meghatározott, felemelt farizmok és a tömörebb, feszesebb kinézetű izmok.

Növeli a kerékpározás a lábakat?

A rövid válasz arra, hogy nemkerékpározásfogkészítsena telába hatalmasnem. Természetesen,kerékpározásjavítja alábizmok, de mint aerob testmozgás, megviseli az állóképesség izomrostjait,készítésejobban ellenállnak a fáradtságnak edzés közben, de nem okoznak ömlesztést.huszonegy . 2018.

Nagyok a lábai a kerékpárosoknak?

Szakmaikerékpárosoklegyen nagyobbcombizom keresztmetszete, mint a nemkerékpárosok- mondja Gottschall. Hosszú, lassabb, stabil állapotú túrák vezetésével azsírégő zóna, így izomtömege nőhetzsírcsökken, ami más, de nem feltétlenülnagyobbtest felépítés.

A kerékpározás hangot ad a lábamon?

KerékpározásSegítségtónusú lábak,combokés a fenék

A futás és az úszás mellettkerékpározásaz egyik legjobb aerob edzés; aztakaraterősítse és fejlessze alábízületek és izmok éstudsegít a zsírvesztésbencombokésborjak.

Melyik a jobb kerékpáros vagy futó?

Az izmos lábak, az egészséges testösszetétel és az erős központi izmok fontos tényezők a sikeres kerékpározáshoz. A távfutók általában könnyűek és soványak. Kisebbnek kell lenniük, mind magasság, mind súly tekintetében. Minél több tömegfutónak kell emelnie, annál keményebben kell küzdenie a gravitáció ellen, és annál kevésbé lesznek hatékonyak az idő múlásával.

Mi történik a lábaival, amikor fut vagy biciklizik?

Az elmaradott testen kívül egy futási vagy kerékpáros program, amelyből hiányzik a lábak erős edzése, sérüléshez is vezet: A futóknak általában feszes borjaik és sípcsontjaik vannak, míg a kerékpárosoknak gyakran gyenge a farja, a feszes csípőhajlítóik és / vagy a combizmaik nem ülnek a nyereg hosszú távon.

Milyen teste van egy kerékpárosnak?

Kerékpáros testtípus. A kerékpárosok izmos lábakkal és karcsú felsőtesttel rendelkeznek. Az izmos lábak, az egészséges testösszetétel és az erős központi izmok fontos tényezők a sikeres kerékpározáshoz.