Legfontosabb > Feladatok > A Fitbit lángoló kalóriatartalma - válaszol a kérdésekre

A Fitbit lángoló kalóriatartalma - válaszol a kérdésekre

Pontos a Fitbit az elégetett kalóriákra vonatkozóan?

Egy tanulmány megállapította, hogy aFitbitSurge volt a legtöbbpontos elégetett kalóriákszámítás hasonló eszközök csoportja között, hibaaránya alig haladja meg a 25% -ot. A többi tesztelt hasonló eszköz viszonylag magasabb hibaaránnyal rendelkezett - akár 93% -ig is.Július 15. 2019 dec





Nagyon motivál, hogy ilyen cikkeket nézzek. Látod, hogy ezek az emberek egyszerűen hihetetlenül keményen dolgoznak, és nagyon sokat fogynak, és valóban fejlődnek, és nagyon szeretném, ha időt szánhatnék valami ilyesmire, de ha olyan vagy, mint én, akkor úgy érzem, hogy soha nincs elég időm, és így éreztem egészen a közelmúltig, hogy én vagyok. Férj és apa vagyok. Teljes munkaidős munkám van, ahol a nap nagy részében fel kell állítanom az asztalom. Nagyon jó állapotban vagyok. De a rossz döntések és a jó az élet gondjai, ott vagyok, ahol ma vagyok. Csak arról akarok gondoskodni, hogy minél tovább ott legyek a családomnál.

Most már tettem néhány dolgot a múltban, hogy segítsen egy kis fogyásban és megpróbáljam helyreállítani az alakomat, de ezek nem voltak megfelelő dolgok, így egyszerűen nem voltak fenntarthatóak, ezért alkottam ne feledje, hogy ez az egyszerű ember egyszerű megközelítést alkalmaz a formájához való visszatéréshez, és pontosan megmutatom, hogyan csináltam, tudom, hogy ez olyan egyszerűen és egyszerűen hangzik, de az az igazság, hogy eléggé tanácstalan voltam életmódomat, amikor úgy döntöttem, hogy magamra van szükségem a jövőre vonatkozó terv kidolgozásához. Ezért választottam egy Fitbit-et, hátha nem ismeri a Fitbit-et, alapvetően egy lépésszámlálót, amely megszámolja a lépéseit, és megbecsüli, hogy mennyi kalóriát égetett el egy nap alatt. Rendelkezik olyan alkalmazással is, amely valóban hasznos, és még sok más nyomon követésében segíthet.

Itt tudtam meg magamról: tipikus nap vagyok, amikor 6000-8000 lépést gyalogolok, ha szerencsém lenne, akkor talán 32 uncia ivóvíz, ez nagyjából 100 milliliter, huszonkét és három között ennék ezer négyszáz kalória naponta, az anyagcsere-arányom 1993 volt, ami alapvetően azt jelenti, hogy ha aznap semmit sem tennék, akkor a testem még mindig 1993-ban kalóriát égetne, hogy fenntartsa ugyanolyan méretet. Ha kíváncsi vagy, mi az alapanyagcseréd, hozzáadom a linket az alább használt számológéphez, amellyel kiderült, hogy a testem minden nap 1993 kalóriát éget el, függetlenül az aktivitásom szintjétől, miután ellenőrizte az összeget, amelyet hozzáadok, például 7500 lépést fog megnevezni körülbelül kétezer-négyszáz huszonöt kalóriára naponta agen, hogy lépést tartsak, de naponta körülbelül háromezer kalóriát eszek, őszintén szólva, háromezer kalória elég gyorsan előállhat, ha megfelelően gondoskodik róla, így van egy kb. ötszázhetven kalóriafelesleg - napi öt kalória. Mindennap csinálom, és azokat a dolgokat, amiket megeszek, de könnyen belátható, hogyan tudsz extra súlyt adni pillanatok alatt. Valószínűleg súlyosan kiszáradtam attól, hogy más dolgokat iszom a vízen kívül, miközben az a gondolat, hogy edzőterembe járok és bármit csinálok, úgy hangzik, mintha ismerem magam, és két hét múlva kiégnék, egészben, a pénzről és az időről nem is beszélve, szóval Úgy döntöttem, hogy megpróbálom növelni a lépésszámot napi 15 000 célra, amikor elértem a 15 000 lépés értéket.



Igen, az elégetett kalóriáim 3200-ra emelkedtek. Az idő 85% -ában képes vagyok iskolába járni. Elkezdtem hosszabb ideig járni helyekre.

hanyatlás pad orosz csavar

Kipróbáltam egy éjszakai sétát, és még sétálni is a kertembe este, amikor nem vagyok ott, hogy legalább tudjak járni, megpróbálnék a helyszínen sétálni vagy futni tévénézés közben, csak hogy megszerezzem a Fitbitben tett lépések valójában meglehetősen motiválóak, állandó emlékeztető a csuklómra, hogy aktívabb legyek, amikor valószínűleg másként nem lenne Másodszor, meg kellett fékeznem az ételt. Úgy döntöttem, hogy naponta 1800 vagy közel ahhoz a kalóriához kell cipelnem. Az első héten szorosan figyeltem az ételeimet is, és úgy döntöttem, hogy a következő héten nem fogom annyira figyelemmel kísérni, ha ez a cikk elég népszerű és megkereséseket kapok róla.

Készítek egy újabb cikket arról, hogy mit ettem, amikor elkezdtem az egészségesebb lehetőségek felé mozogni, de ezt a cikket elég röviden tartva a legtöbbször csak a kalóriákra figyeltem, nem az étel makróira. Az utolsó lépés az volt a tervem, hogy növeljem a vizet. Ez azt is jelentette, hogy megpróbáltam visszaszorítani azt a legrosszabb szokásomat, hogy ebédidőben szoktam minden nap szódát inni. Szeretnék rövid kirándulásra kijönni az irodából, ezért berohanok a boltba, és kapok egy 32 uncia kokszot. Ez naponta körülbelül 3000 extra kalória, ha vízzel helyettesítjük.



Spórolok ott egy szép darab kalóriát is, csak ha kíváncsi vagy. Nem mondtam le teljesen a limonádéról, amelyet még mindig minden héten megengedek magamnak. De azt is észrevettem, hogy a bőröm sokkal jobban néz ki, miután megnövelte a vízfogyasztásomat, és ha van kedve nassolni, akkor először igyon egy pohár vizet.

Meglepő, hogy hányszor vagy inkább szomjas, mintsem éhes, mert miután ivott vizet, az éhségem általában örökre elmúlt, miközben ezek az egyszerű dolgok nem voltak túl nehézek náluk, a napi 500 hetvenöt kalóriafeleslegből egy kalóriahiány f 1400-tól, tehát itt vagyok két héttel később, tehát két hét múlva két hét múlva képes vagyok lefogyni 10 kilót és 3% -kal csökkenteni a testzsíromat, a vérnyomásomnak is hasznot húztak a változások, amelyek 140-ről 74-re csökkentek 108-ig 74 felett A terv lényege, hogy fenntartható, még akkor is, ha úgy döntök, hogy több mint 1800 kalóriát fogyasztok aznap, most aktívabb vagyok, ha több kalóriát égetek el, mert őszintén könnyebb és kevésbé korlátozó, nem aggódni, de ragaszkodsz hozzá, mert belefáradtál a kövérségbe, és néhány nap múlva kezd normává válni, elkezdesz, erg Az eredményeket látom, amikor a tükörbe nézek, most már nem látom, hogy nézek ki most, és Kezdem látni, hogy nézhetnék ki a közelben jövő. Nagyon motiváló most, hogy szó szerint megtettem ezeket az első lépéseket. Azt hiszem, készen állok további lépések megtételére, ez a kis pozitív változás másoknak és másoknak szóló hirdetésekben, és mielőtt tudnád, többet fogsz elérni, mint a közelmúltban gondoltad

Túlértékeli-e a fitbit az elégetett kalóriákat?

A többi lépéskövető eszközzel összehasonlítva a felhasználók azt tapasztalták, hogy aLángolhajlamostúlbecslésa cselekedeteid csak egy kicsit. Minél keményebben dolgoztak a felhasználók, annál kevésbé pontosakFitbit Blaze'smérés lett.

gary fisher mountain bike



Gyakorolja testét az Amerikai Sportorvosi Főiskolával a rádióban mdradio md. Itt van Melanie Cole, a Betegségmegelőzési és Megelőzési Központ szerint a 78,6 millió amerikai felnőtt körülbelül harmada elhízottnak számít, és egyet a közelmúltban a Wisconsini Egyetem Madison vezetett tanulmány megállapította, hogy a Fitbit használata elősegítheti a posztmenopauzás elhízott nők motiváltságát a fogyásban vendégem természetesen rajongók kedvence dr. John Higginssports a houstoni Texasi Egyetem Egészségügyi Tudományos Központjának kardiológusa és egy új maratoni futó.

Néhány napig csak maratont futott Houstonban, ezért gratulálunk Dr. John Higgins-hez, üdvözlünk a kiállításon és gratulálunk, Dr. Higginswell köszönetet mond Melanie-nak és a többieknek, akik ismerik 27 000 embert, akiknek sikerült, és minden embernek, aki csinál néhány testmozgás ma, és megteszi a 10 000 lépést, végül Melanie, akit korábban kerestem, és szeretném, ha a tiéd lenne. Hozzon magával egy gitárt és játsszon pár Eagles Flores-t, hogy ezt megtehesse, majd a produceri szonárom beugorhat és mi csinálj némi utcazenét itt a rádióban, mert igen, ez jó szórakozás lenne, ezért Dr.

Higginek van egy Fitbitem, abbahagytam egy kicsit, mert kissé kényelmetlen lett, de hogyan segít ez motiváltságban maradni, és mit mond ez a tanulmány a jó felhasználásról? Úgy gondolom, vannak olyan emberek, akiknek nyilvánvalóan nincs szükségük Melanie tevékenységi felszerelésére, mert már elérték az ajánlott célt, a heti 150 percet, közepes vagy erőteljes intenzitással vagy napi 10 000 lépéssel. Tudod, és formában vagy. Azonban, amint az imént említetted, sok olyan ember van, aki nem szív el elegendő energiát a mindennapi életében, és sokan közülük gyakran túlbecsülik azt, hogy tudod, amikor a betegek hozzánk fordulnak, tudod, hogy megkérdezzük őket, és azt fogják mondani Nos, tudod, hogy csinálok, tudsz, 30 40 percet, majd rá fogjuk kapni őket, hogy megszerezzék a fitbitet, és ez egy hideg, kemény valóságellenőrzés, mert valójában rájöttek, hogy sokkal kevesebbet csinálnak, mint amennyit valójában gondoltak, ezért ezt gondolom jó dolog ezekkel az eszközökkel, Melanie elég pontos objektív adatokat adhat nekünk arról, hogy valójában mit csinálnak, majd beszélhetünk velük arról, hogy két dolgot szeretnének-e az étrendjüket úgy alakítani, hogy akár fogyjon, akár megtartsa a súlyát és ne hízzon, akkor hogyan látja ezt motiválónak, amikor azt mondta valakinek, hogy menjen ki, és e vásároljon a Fitbitben.

colorado kerékpárút térképek

Most különböző szintek vannak Dr. Higgins számára, egyesek nyomon követik a pulzusukat, egyesek lehetővé teszik a napi étel bevitelét, mások pedig ismerik az alvás nyomát? Mindezeket a különböző dolgokat megcsinálja, miről mesélne az embereknek, ha ők keresnék őket? Először egy egyszerű és olcsó eszközt ajánlanék Melanie-nak, például a Fitbitzip-et, amely egy belépő szintű eszköz, amely körülbelül ötven dollárba kerül, és néhány ilyen eszközt, amelyekről tudja, hogy az állcsont magas, a többieknél pedig van néhány bejegyzés szintű eszközök, mert az első kérdésem az, hogy valóban mennek-e? Használatához tudod, és ez valóban változást jelent az adott személy számára, ezért azt javasolnám a legtöbb embernek, hogy próbálja ki a belépő szintű eszközökön, és győződjön meg arról, hogy olyan eszközzel van-e, amely nagyon szép web-alapú programokkal rendelkezik vagy programokkal rendelkezik okostelefon alapú alkalmazásokkal, amelyekről valóban megismerheti az információkat, ez szépen összefoglalja, így képet kaphat arról, hogy mit csinál, és arról is, hogy mit kell tennie Melanie-nak, így azt hiszem, ez az, amit Azt mondanám, hogy a legtöbb ember számára, ha ön adatrögzítő, és nagyon szeretett mindent, megszerezte az összes ismert információt, megszerezte az összes információt a pulzusról, megkapta az összes információt a különböző tevékenységekről, aludjon, hogy egy kicsit könnyebb legyen belépni az élelmiszerbolt információ, és mindezt szeretné, és a pénz nem tárgy, akkor tudnám, hogy felmegy az emeletre a soros verzióval, de lényegében Melanie, mind ugyanezt csinálják, csak változik, mennyi időt és erőfeszítést kell töltened adatok bevitele, annál magasabb ez a d modell kevesebbet kell tennie, automatikusan több dolgot csinál, így nem feltétlenül szükséges minden harang és síp, de el kell döntenie, hogy vállalja-e az elkötelezettséget, ahogy mondja, kitölti az összes adatot és részt vesz benne, de Minél többet veszel részt a Fitbit-eddel, annál jobbak lesznek az eredményeid, ugye, úgy értem, ha olyan ember leszel, aki úgy néz ki, mint én, amikor először találtam minden nap alvási szokásaimat, és megyek, hé, tudod, hogy nem ne aludj olyan jól, vagy vagy, győződj meg róla, hogy megkapom azt a kicsiet, akinek a csuklóján rezegnek, amikor megteszed a 10 000 lépést, és ez mindig egy kicsit sokkoló, de valahogy meglepő, és elmész, vagy valami, csak te tudod, rezgés őket, szóval ez valóban arról szól, hogy mennyire szeretne részt venni, igen, pontosan Melanie, mint bármely más viselkedésváltozás, fontos, hogy ne csak mozgásba lendüljön a viselkedés, hanem hogy gyakoriak legyenek a végpontjaink, gyakori visszajelzésük, és ha erre az eszközre készülünk, személy nincs jó úton, ha személyes tra iner, aki célzott visszajelzést adhat Önnek, hogy elmondja, hogyan juthat el az elérni kívánt pályára, és ismét tudja, hogy a csúcskategóriás eszközök közül néhány jobban teljesít, mint a személyre szabottabb visszajelzés, ami szerintem nagyon fontos a legtöbb ember számára mert tudják, hogy egy dolog kimenni és megtenni a lépéseket, de amikor minden nap ugyanúgy teszel, akkor tudod, hogy valószínűleg kissé unatkozni fogsz, és valószínűleg te is tudod, mondd el magadnak, nos, tudod nekem valóban erre van szükségem, úgy gondolom, hogy ezekkel a csúcskategóriás eszközökkel nem csak arról van szó, hogy megbizonyosodj arról, hogy eléred és eléred a céljaidat, hanem hajlamosak haladni, vagyis tudod, hogy például tudják, hogy az emberek alkalmazkodnak, és tudod hogy ma biztos lehetsz benne: Kalóriák elégetése, amikor először kezded el a napi 10 000 lépést, de tudod, hogy a rendszered néhány hónap alatt sokkal hatékonyabb lesz, és azt szeretnéd, ha valószínűleg kevesebb kalóriát égetnél el, és annál jobb a gépek is tudják a tényt, értékelik Tudja és állítsa be az emberek hatékonyságának változásait és az ételbevitel fontosságát, nem pedig azokat az üres kalóriákat, amelyek valóban fontos ételcsoportokat indítanak el és értékes kalóriákat tartanak fenn, ha ezt a Fitbit nyomkövetőt használja stratégiája részeként. egy eszköz, és nem tetszik neked, mint a tiéd. A csukló ül. Nem igazán olyan Higgins, mint én, vagy ha elhízott ember lennék, nagyon kényelmetlen lenne ilyesmit ásni a csuklójába.

Úgy képzelem, hogy nagyokká teszik őket, hogy nagyobb csuklóhoz illeszkedjenek, de megvannak-e azok, amiket egyszer említettünk? cipőben, vagy amit a zsebében hordozhat, mondja el nekünk, igen igen, nem, akkor különböző lehetőségei vannak Melanie, most már rendelkezik olyan eszközökkel, amelyeket az övéhez rögzíthet, vagy a zsebébe teheti, sőt, néhány alkalmazás csak az okostelefonról működik amit tudod, hogy a legtöbb ember a zsebében hordja, és néhányuknak van egy olyan eszköze is, amelyet valóban felvehet a cipőfűzőjébe, és amely szinkronizál az okostelefonjával, és visszajelzést ad, azt hiszem, a jövőben Melanie, ahova megyünk többé-kevésbé a kliphez vagy további eszközökhöz megy, de azok inkább azokra az eszközökre és érzékelőkre mennek, amelyek valójában már beépítve vannak a ruházatába, például fehérneműbe vagy ingbe, vagy beépítve a cipőjébe és más erőforrásokba, amelyeket tevékenysége során és ott használ. nem lesz külön nyom. Szüksége van egy eszközre, amely már beépítve van, és teljesen szinkronizálva van az összes eszközével, bárhol is van, még akkor is, ha tudja, hogy egyes helyeken tesztelnek néhány edzőtermet, ahol automatikusan észlelik a beszerzett eszköz típusát, és amely szintén szinkronizál a Gemman-ban használt különféle eszközökkel, és feltölti azokat a különböző alkalmazásokba, így teljes képet kaphat tevékenységéről, függetlenül attól, hogy hol tartózkodik, és csak körülbelül 10 másodpercünk van itt dr. Higgins, véletlenül viseltél egyet a maratonod során, hm, nem, nagyon szeretném megnézni, hogy hány lépést tettem meg egy csak rendszeres Garminban, tudod, mi követte nyomon az időmet a mérföldeimről, de az eszközök tekintetében , Azt hiszem, hogy melyik veszi el Melanie-t, amikor te vagy, abban nem vagyok biztos, és te vagy nem gondolhatja, hogy el fogja érni a céljait.

Azt hiszem, próbáljon ki egy belépő szintű eszközt, és nézze meg, hogy ez a további visszajelzés segíthet-e a helyes útra lépésben, de ne feledje, hogy fontos beszélni a szakértőkkel, és ne is vigyázzon a diétájára, csak a sportra, hanem a táplálkozásra is, köszönöm , ez Melanie Cole, és maradj egészséges

Pontos a Fitbit láng?

Fitbit Blaze: Tevékenységkövetés éspontosság

A valLángol, ez ugyanaz az üzlet, mint másokkalFitbitolyan eszközök, mint az Alta HR - hajlamosak a túl nagylelkűségre. De ez nem hatalmas különbség, és a Misfit Shine 2-hez hasonlóan kipróbálva azt találtuk, hogy nagyon közel van, csak kissé túl van.
Április 4 2017

A fitbit láng kalóriákat számít?

Hogyancsinálaz énFitbiteszközkalória kiszámításamegégett?Fitbiteszközök kombinálják az alapanyagcserét (BMR) - az égés sebességétkalórianyugalmi állapotban, hogy fenntartsa a test létfontosságú funkcióit (beleértve a légzést, a vérkeringést és a szívverést) - és a tevékenységi adatait annak becsléséhezkalóriamegégett.

lunges vs guggolás a narancsbőr ellen

Miért mondja a Fitbit, hogy ennyi kalóriát égettem el?

VÁLASZ: AFitbitnyomkövetőkalória-megégettminden éjfélkor visszaáll.Ígya szám, amelyet a nyomkövetőn (vagy aFitbitapp) reggel első dolog a becsült kalóriaégeta napraígymessze.2017.05.12

Melyik fitneszkövető a legpontosabb az elégetett kalóriák esetében?

A Fitbit Surge volt aa legpontosabbaz energiafogyasztáshoz, ha hasonlóakkal állítják összenyomkövetők. Egy másik szempont, amelyet figyelembe kell venni, a népszerűség tendenciájanyomkövetőkhogy túlbecsülje a kalóriátéget.

Miért mutat elégtelen kalóriát a Fitbit?

VÁLASZ: AFitbitnyomkövetőkalória-megégettminden éjfélkor visszaáll. Tehát az a szám, amelyet a nyomkövetőn (vagy aFitbitapp) reggel első dolog a becsült kalóriaégetaz eddigi napra.2017. május 12

Hány kalóriát éget el a láng?

45–55 perc alattLángolmunkamenet, akkor potenciálisanégetbármi 500-tól 1000-igkalória, testösszetételedtől függően, az anyagcseréd fokozásával. Ön is folytatjakalóriát égetniórák után akár 36 órán keresztül.

mit kell enni egy hosszú biciklizés után

A Fitbit láng elavult?

ALángolvoltmegszakított2018 elején, és helyére a Versa került.

Megéri-e a Fitbit lángokat 2020-ban?

Ami aFitbit Blazemaga még mindig azérdemesfigyelembe véve, hogy talál-e olcsón egyet. Nem olyan szép megjelenésű, mint a Versa család, de testreszabhatja azt, ha megvásárol egy hevedert, amely sokkal ízlésesebb, és még mindig tökéletesen követi a lépéseket, fut és értesítéseket fogad.Július 29. 2019 dec

Honnan tudja a Fitbit, hogy hány kalóriát égetett el?

A FitBits sok statisztikát követ, beleértve az elégetett kalóriákat is. A Fitbit kiszámítja, hogyan számolja ki az elégetett kalóriákat, és hogyan ellenőrizheti a statisztikákat.

A Fitbit Blaze jó fitneszóra?

A „fitneszóra” megszokott nyomon követést kínál fejlettebb fitneszfunkciókkal és egy Fitbit pulzusmérővel, amely a vállalat reményei szerint hétvégi futók és edzőtermi látogatók seregeit vonzza, akik vasárnap kora reggel indulnak a helyi parkba.

Mi a különbség a Fitbit Alta és a Fitbit Blaze között?

Először felfelé, lépések és alvás. A Fitbit Blaze-t más lépéskövetőkhöz hasonlítottuk, de mint mindig, a probléma az, hogy mindannyian különböző algoritmusokat használnak. A Blaze-szel ugyanaz az üzlet, mint más Fitbit-eszközökön, például az Alta HR-nél - általában túl nagyvonalúak vagyunk.

Egyéb Kérdések Ebben A Kategóriában

Hangulatos kerékpározás - a végső útmutató

Mi a gyors kerékpáros hangulati rendellenesség? A gyors kerékpározás a bipoláris rendellenesség gyakori, elkülönülő epizódjainak mintája. Gyors kerékpározás során a rendellenességben szenvedő személy egy év alatt négy vagy több mániás vagy depressziós epizódot tapasztal.

Kerékpáros idézetek - hogyan lehet megoldani

Mi a mondás a biciklizésről? 10 nagyszerű kerékpáros idézet, amely inspirál téged „Az élet olyan, mint a kerékpározás. 'Soha nem lesz könnyebb, csak gyorsabban haladsz' 'Az összeomlás a kerékpározás része, mivel a sírás a szeretet része' 'A kerékpározás a világ körül egyetlen pedálvonással kezdődik'

Kerékpáros helyreállítás - válaszok a kérdésekre

Mennyi időbe telik, amíg a lábak felépülnek a kerékpározás után? Ezt az érzést „DOMS” -nak vagy késleltetett izomfájdalomnak nevezik, amelyet általában a legszigorúbban 24-48 órával tapasztalnak egy szokatlanul kemény vagy megszokott gyakorlat után. Ez az izomrostok károsodása, amely a legvalószínűbb ok, amely általában 72 óra múlva alábbhagy.

Hegyi kerékpár lapos pedálok és klip nélküli - egyszerű válasz a kérdésekre

Jobbak a klip nélküli pedálok a hegyi kerékpározáshoz? A klip nélküli pedálcipők általában merevebbek lesznek, ez javítja az erőátvitelt. Ez azt is jelenti, hogy a lábad kevésbé hajlik, ami tartós pedálozással járó túrák esetén javítja a láb kényelmét. A pedálokhoz rögzített lábakkal, bármilyen durva terepen is, a helyükön maradnak.11 янв. 2017 г.

Kerékpárkosár - megoldások keresése

Hogy hívják a kosárral ellátott kerékpárt? A Porteur kerékpárok egyfajta rakománykerékpárok, amelyeket terhek szállítására terveztek a villához rögzített emelvénytartón. A Butcher's Bikes kerékpárjainak általában egy kosara vagy tárolódoboza van a kerékpár elejére szerelve. A reklámtáblák gyakran a kerékpár vázának fő háromszögében vannak elhelyezve.

Everesting kerékpározás - tartós megoldások

Mi az Everesting a kerékpározásban? Az Everesting olyan tevékenység, amelynek során a kerékpárosok többször is felemelkednek és leereszkednek egy adott dombról, annak érdekében, hogy kumulatív módon megmásszák a 8848 métert (a Mount Everest magassága).