Hogyan működik a peloton - felsorolt kérdések és válaszok
Láthatnak-e az oktatók a pelotonon?
Igen, a képernyőn aSzakaszkerékpár és futófelület rendelkezik videokamerával! A képernyő felső középső részén található. Azonban nem használják aoktatóknak nektalálkozunk. Ehelyett a videokamera lehetővé tesziÖnvideocsevegni a barátokkal az út során.2020.08.14
Benji Jones: Ez a kerékpár 2000 dollárba kerül, és viharban elviszi a kerékpáros világot. A Peloton cég értékesíti, amelynek állítólag több vevője van, mint akár a sping óriás SoulCycle. De ami igazán megkülönbözteti, az a kerékpár kényelme, bárhonnan elvihet egy spinning órát, és a cég szerint stúdió minőségű edzésen vehet részt.
kerékpáros zónák
Ez most nagyon jól hangzik, de tényleg megéri a hype-ot? Hogy megtudjam, kaptam egy peloton biciklit egy pörgetésre, és két hétig minden nap 45 perces peloton órát vettem, és hogy ment ez? Nos, tegyük fel, hogy valószínűleg soha többé nem leszek ilyen fitt. Első dolgok először: Hogy megtudjam, mennyire jó egy edzés, amit kapok, első osztályom előtt felkerestem Sean Kuechenmeister sportedzőt. Sean: Remélhetőleg meg fogod tudni az alapképességedet kifejezetten a kerékpározáshoz. Benji: Sean a Staten Island-i New York Sports Science Lab-ban dolgozik, és itt értékeli a profi sportolók fizikai teljesítményét.
És most én, az átlagos fitnesz látogatód. Rendben. Néhány alapvető mutatóval kezdtük, például a testsúlyra és a testzsírra.
Következett néhány nem túl alapos mérés; Úgy érzem, hogy csinálom, mint egy kidobó ülés. Ez egy izokinetikus végtaggép. Ez megméri a quadjaim erejét.
Ezután teszteltük a láb erejét, Sean: Jump. Benji: Mobilitás, és az úgynevezett izomhajtás. Sean: Tehát meghajtaná, mennyi elektromos áramot kap az agyból ezeken az idegeken keresztül.
Az izmok valóban olyanok, mint az értelmetlen hús. Az idegek határozzák meg, hogy az izmok mennyire hatékonyan mozognak. - De a legnehezebb próba az összes közül? Az úgynevezett VO2 max.
Sean: Annak oka, hogy a VO2 max annyira releváns a motorosok számára, annak a mértéke, hogy a tested mennyire használja fel az oxigént, amelyet belélegzéskor vesz be. Minél jobban használja az oxigént, annál jobban szállítja az egész testet, és annál hatékonyabban tud mozogni és elvégezni bármilyen gyakorlatot. Benji: Átlag alatti értékeket tettem meg a VO2 max-ban a 47. percentilisben, ami kár volt.
De összességében nagyon jó formában voltam, és mivel a minősítés mögöttem volt, ideje volt vezetni. Szerencsére ezúttal gázálarc nélkül. A rajt elég göröngyös volt, mert az elején nem igazán ültem motorra.
Csak nem éreztem a zenét, csakúgy, mint az öregek vagy a rock, nem fogok biciklizni a rockba, végül egy felvett osztályba jártam, és azt hittem, nagyon jól vágok az osztályhoz, és aztán megnézte és látta, hogy szerintem az 589. helyen vagyok. Becsületemre méltó, hogy körülbelül 2500 ember volt ebben az osztályban, amitől elég átlagosnak éreztem magam, ami teljesen rendben van. A quadjaim már kezdik érezni.
Határozottan érzem az égést. Ma kicsit jobban sikerült, nézd meg ezt. A 10 000-ből 2136. hely, vagyis nem szörnyű! Szinte a kezdetektől fogva fáradt voltam, de a napok gyorsan teltek, és hamarosan wir ek voltam.
Büszkén mondhatom, hogy hét napot egymás után csináltam! De nem láttam ennyi előrelépést; ehelyett valóban fájt. Határozottan kezdek érezni egy kis fájdalmat a jobb oldalamon, tudod, hogy őszinte legyek, minden statisztikám ma ugyanúgy néz ki, mint az első menetemen. Osztályonként valamivel több mint 500 kalóriát égettem el, bármennyire is kimerültnek éreztem magam a célvonalon, de nem álltam le, főleg, hogy Sean meglehetősen éles eredményeket jósolt előre.
Sean: Azt hiszem, ha elveszíti a zsírját, majd potenciálisan megégeti magát valamilyen izommá, akkor talán látni fogjuk, hogy 143-ról kb. 141-re, 140-re halad, hm, de arra számítok, hogy az állóképessége megnő, és arra számítok, hogy ez a szám tisztességesből jóba megy a VO2 max. Benji: A nyolcadik menetemnél megnöveltem. Hazafelé vezetés helyett a manhattani Peloton stúdióba ment, ahol a tanfolyamokat forgatják.
Kíváncsi voltam, hogy tanár előtt állok-e, és annak a jelenlétében, amely úgy tűnik, New York egyik legmegfelelőbb és legvonzóbb. Jó idő volt. Ez a Valentin-nap előtti nap, így sok szakító dal szólt, ami remek volt.
De mint kiderült, az összes kerékpárt másképp kalibrálják, így a stúdióban lévő kerékpáromon nagyon más volt a kijelzőm, mint az otthoni kerékpáron. Valószínűleg 200 kalória különbség volt. Szóval többet próbáltam a stúdióban.
Az átlagos pulzusom 10% -kal magasabb volt, mint otthon, de a stúdiómotorom kijelzője szerint a teljesítményem és a kalóriaszámom valaha volt a legalacsonyabb. Tehát tisztességes figyelmeztetés: a kalóriaszámláló más lehet, ha a második hét közepéig nem mindig ugyanazon a kerékpáron közlekedik, a teljesítményem végül javulni kezdett. Nagyon jól érzem magam A testzsír vesztése, úgy érzem, hogy a lábam valószínűleg ezerszer erősebb.
Remélhetőleg ez a helyzet. Ma 600 kalóriát is elrontottam egy menet alatt, ami azt jelenti, hogy egyre jobban megyek az erőm felé vezető úton a kerékpáron. Mi ez, Utazás az erőhöz? Mellékjegyzet: ha kritizálnom kellene Pelotont a vége felé, akkor ez nem a képzés minősége
Edző: Amikor valami eszembe jut energia formájában, Benji: Ez az a nyelv, amelyet a trénerek motiválnak. Lehet, hogy ez személyes dolog, de egyszerűen annyira nem hiteles. Ez egy gyakorló lecke, nem terápia.
Egyébként is. Néhány nappal később eljött a pillanat, amikor vártam. Vége! Udvarol! 14 osztály! Igen, nagyon jó érzés elvégezni, valószínűleg azért, mert elértem a célomat, részben azért, mert annyira izgatott vagyok, hogy nem érzem magam annyira kimerültnek és nem minden nap motorozom.
Nem mintha nem érte volna meg, csak nyilvánvalóan túl elfoglalt minden nap. Nézzük, 14 edzés, 10 1/2 óra, 194 mérföld, 7745 kalória, ez volt a legjobb teljesítmény, amit valaha elértem. Ma 600 kalóriát is elrontottam egy menet alatt, ami azt jelenti, hogy jobb vagyok, és láthatja, hogy elég erősen kezdtem, majd kicsit elmerültem, majd másnap újra elkezdtem dolgozni, visszatértem az utánajárásomra a laboratórium.
Sean: A kezdeti mérésed 143,5 volt. Ma 142 vagy a nulla ponttal együtt, de a sovány tömeged, ez az izmaid, a csontjaid, tudod, az összekapcsolt szövet először 125,2 volt.
Másodszor 125,4, tehát csak kövér. Megvan az izmaid.
Valójában mindezek alatt 0,2 font izomra tett szert. Érdekes módon az összes új izom, amelyet megszereztem, csak egy helyre került: a bal lábamba.
Emlékszel a jobb térdem fájdalmára, amiről beszéltem? kiigazítva úgy, hogy inkább a bal oldalamra támaszkodom, amikor pedálozok, ott izmokat építek. Valójában az egész testemben elvesztettem az izmokat Sean: Levetted a törzset.
Lefogyott a bal karján és a jobb karján. Benji: És ez azért van, mert naponta csak egyféle tevékenységet végeztem, de a legnagyobb változás a VO2 max-ban volt. Edző: Tehát ez volt az első, és ez az új, ahol most csak 79% -ot foglal el.
Operatőr: Ez hihetetlen! Dean: 47–79. Benji: Szóval jobb vagyok, mint a legtöbb ember? Sean: Igen. Te rosszabb vagy, mint a legtöbb ember sokkal jobb lett, mint a legtöbb ember.
Benji: Hűha. Ez csodálatos wow! OK, tehát több izom a bal lábamban, kevesebb mindenhol, és sokkal több állóképesség. Mi van az erővel? Sean: Valójában elvesztette az erejét, növelte az erejét az állóképesség tekintetében, az aerob kapacitás szempontjából, de az anaerob kapacitást tekintve szervezetünk rendszere, amely több cukrot használ fel, azt használja, amihez glikogént használunk. tényleg lefogytál.
Benji: És ez azt jelenti, hogy két héten keresztül megpróbálom megérteni ezeket a számokat, elég nagy változás? Sean: Igen, határozottan. Úgy gondolom, hogy az orvosok többsége azt javasolja, hogy havonta egy font és a zsír egynegyede egészséges arány a zsírvesztéshez, tehát valójában jó úton haladsz, úgyhogy szerintem, ha így folytatnád, valószínűleg megtennéd - többet vesztenél kövér, ha egy kicsit több izomot tudna felépíteni, de valamikor lenne egy olyan pont, ahol csökken a visszatérés, ahol valamit változtatnunk kell a rutinban. Benji: Roger, rendben.
pörgés osztály a közelemben
Sean: Ez jó volt egy kéthetes kihíváshoz, de azt gondolom, hogy hosszú távon nem túl fenntartható. Benji: Rendben. És ez jó dolog, mert a kerékpározás gondolata már elég borzalmas.
Ó, ha még egyszer elmegyek fogyni és belefutok egy készpénzhegybe, bízom benne, hogy két hét intenzív kerékpározás, mint ez, elég lesz.
Van havi díj a pelotonért?
SzakaszBike + Mindkettőért 39 dollár / főhavi előfizetés, amely több ezer hozzáférést kínálPelotonéigény szerinti és élő osztályok (kerékpáron és azon kívül is) a márka karizmatikus oktatói vezetésével.2021.16
Mi az a peloton és hogyan működik?
A peloton jó kezdőknek?
Pelotonébeltéri szobakerékpárokvannakálló otthoni tornaterem, nagy érintőképernyővel.Futnakegyedi verziójaAndroid, de nem ismerné fel, mert a képernyőkakaratcsak élő vagy igény szerinti kerékpáros órákat tekinthet meg. A kerékpárokhoz rögzítésre van szükség, amivannakkülön kapható.2021.01.25
Látja az App versenyzőit a pelotonon?
Fogsznemlátelőzőlovasokaz edzés, vagylátbármilyen mutatóÖnegyszerűen csaklátaki itt jelenleg az edzést egyidejűleg végziÖn. Akblehetővé tesziÖnötösnek azoklovasok, akárcsakte teszeda kerékpáron és a futófelületen.
Megnézheti a Netflix-et a pelotonon?
Annyira, mintmiszerelem falatozásnézniAz Office sajnos nincs módja aSzakaszKerékpározzon más alkalmazásokba, példáulNetflix.Megtesszükremélem, hogy ezt a funkciót aSzakaszKerékpár a jövőben.
Használható-e a peloton előfizetés nélkül?
Persze, van rá lehetőségehasználataszakaszbiciklinélkülnak nekFeliratkozás. A valszakaszbicikliFeliratkozás, hozzáférhet igény szerinti és élő tanfolyamokhoz egyaránt.
Meghalt valaki peloton?
SzakaszFelidézi a futópadokat tucatnyi sérülés és egy gyermek utánHalál. 6 évesmeghaltmiután behúzta a Tread + alá.2021.05.05
Nehéz a peloton a kezdőknek?
Az igazság az, mint akezdő, mindenkivel lovagolnia kellSzakaszoktató legalább egyszer. Jelenleg olyan sok 10 és 15 perces óra van (néhányat feliratoznakkezdő, mások nem). Függetlenül attól, hogy milyen osztályról van szó, 10 vagy 15 perces hosszúságú, pillanatok alatt könnyen átvészelheti az egész névsort.
Látja a teljes mérföldet a pelotonon?
Önén isláta teteljesaktív napok, a leghosszabb csík és a számamérföldeketbiciklizett, futott vagy sétált.Szakaszemellett kiemeli első három osztályát kimenet alapján,mennyiPR-ekÖnbeállítottam, és az első három oktatóÖnkidolgoztuk.