Legfontosabb > Diéta > Strava mászási kategória - hogyan lehet elérni

Strava mászási kategória - hogyan lehet elérni

Melyek a mászási kategóriák?

Értékelés Bike Climbs
  • Kategória4: 250–500 méteres emelkedők emelkedése.
  • Kategória3: 500-1500 méteres emelkedők emelkedik.
  • Kategória2: 1500-3000 láb emelkedik meg a magasság növekedésében.
  • Kategória1: 3000 és 5000 láb közötti emelkedés emelkedésben.





Ha a hegymászásról beszélünk, könnyen összezavarodhat van sportmászás, hagyományos mászás, tornaterem mászás, szikladarabok, csúcskötél, gyors mászás, ólommászás, hegymászó segédeszköz, és nem is áll meg Vigyünk magunkra a sötétségbe itt! Ebben a cikkben megnézzük a hegymászás legfontosabb típusait, mit jelentenek a kifejezések és mi a különbség.

A történelem során az embereket a hegyek újbóli felfedezése vonzotta, és a hegymászás volt minden törekvés központi célja. felfelé menet minden szükséges eszközzel különféle terepeket, például gleccserfalakat és gerinceket kell meghódítani. Miután a 19. és 20. században elérték a világ legfontosabb csúcsait, új kihívásokat kellett találni.

Amit ma mászásként ismerünk, az lent született. Ez az új játék elsősorban nem a csúcsra irányul, hanem inkább az útvonalra és magára a falra összpontosít. A sziklamászók útvonalakat hoznak létre függőleges vagy akár túlnyúló sziklákon keresztül - általában a hegy legmeredekebb szakaszain.



A hegymászás két fő kategóriába sorolható: segédmászás és szabadmászás. Kezdetben a segédmászás volt a szabvány. Itt a hegymászók a felszerelésükre támaszkodnak testtömegük megtartása érdekében.

grillezett csirke egészséges

A falra mászáshoz a hegymászók szögeket és bilincseket ragasztanak a sziklába, kötéllétrákat rögzítenek, felmásznak és megismételik a folyamatot. Sok út a nagy falakon továbbra is megmászási technikákat igényel, egyfajta szabad mászást. A szabad hegymászáshoz nagy erő és egyensúly szükséges, mivel a hegymászó közvetlenül az ujjhegyén lóg.

A „szabad emelkedés” azt jelenti, hogy csak a kőzet tulajdonságait használják a csúcsra jutáshoz. Általános tévhit, hogy a szabad mászás nem védett. Ez ingyenes szóló.



Röviden beszélünk róla. A szabad hegymászás köteleket és biztonsági felszereléseket használ, de csak egy hegymászó esésének elősegítésére. A szabad mászás négy típusa: ólom, felső kötél, szikladarab és szabad szóló.

Kezdjük a legszokatlanabbal: Free Solo, ez a hegymászás legegyszerűbb, de legveszélyesebb formája, a szólisták egyszerűen védelem nélkül másznak. Ezt a fegyelmet azonban csak néhány ember gyakorolja. Aztán van bouldering.

Ezek rövid utak, többnyire legfeljebb 5 méteres szikladarabokon. A felemelkedés védelme érdekében a szikladarab alatt a padlón egy speciális típusú matracot helyeznek el. Az útvonalak, más néven boulderproblémák, néhány különböző mozdulatból állnak, amelyek nagyon technikailag n 100 próbálkozást jelentenek, amíg a szikla minden mozdulatot helyesen végrehajt és elér a csúcsra.



A csúcskötél a hegymászás legbiztonságosabb formája, és a legjobb a kezdők számára. A hegymászók egy kötélhez vannak rögzítve, amelyet a fal tetején lévő horgonyen vezetnek át. A belayer mindig feszesen húzhatja meg a kötelet, és nagy esések nem lehetségesek.

A hegymászóknak a mászás során sem kell aggódniuk a védelem miatt. A felső kötélzet valójában nem az a forma, amellyel egy hegymászó sikerét mérik, mivel a kötél már korábban a helyén volt, hogy a csúcsra lehessen vinni. Az alulról felfelé történő kötélmentes mászás szokásos módszere az ólommászás.

A vezetés azt jelenti, hogy a hegymászó mászás közben felhozza a kötelet. Néhány méterenként a kötelet a falhoz rögzítik, hogy a hegymászó ne essen e rögzített pontok közé kétszer olyan messze. Vezethet a sportban és a hagyományokban.

A sportmászáshoz a kötelet a falba előre telepített csavarokhoz rögzítik. Csavarok elhelyezésével a hegymászók hozzáférhetnek a túlnyúló barlangokhoz és az üres kőszakaszokhoz. A jó védelem pedig minimalizálja a sérülés kockázatát zuhanás esetén.

A hagyományos vagy hagyományos mászás azt jelenti, hogy hegymászók a hegymászók helyett a csavarokra támaszkodnak a védelem érdekében. A hagyományos hegymászás lehetővé teszi a hegymászók számára, hogy felfedezzék azokat az új falakat, amelyeken nincsenek csavarok, és az útvonalakat szépen meg lehet mászni fúrás és felszerelés nélkül. Ez a fegyelem bizonyos szempontból összetettebb, mint a sportmászás, mivel a megfelelő repedések megtalálása az elhelyezéshez időt és tapasztalatot igényel.

A dolgok könnyen ijesztővé válnak, így a merész gondolkodásmód valódi előnyt jelenthet a hagyományos hegymászásban. A sziklatörés, a vezetõ sport és az elõzetes kötéllelés a legnépszerûbb hegymászási formák manapság, és mászókákban a mûfalakon is elvégezhetõk, így az esések rendszeresen történnek és általában nem vezetnek sérülésekhez. Mivel az atlétikára összpontosítanak, mindhárom sportmászónak számít egyes régiókban, főleg az angol nyelvterületen kívül.

Néha versenymászásnak is nevezik őket. Természetesen rengeteg más típusú és módszer létezik, de ezek a legfontosabbak. Szeretne többet? Látja az ilyen tartalmat? Tudassa velünk a megjegyzésekben, hogy a következő cikkünknek milyen témáról kell szólnia, és ne felejtse el feliratkozni csatornánkra, köszönjük, hogy megnézte.

Markus vagyok a Vertizontalból. Két filmrendező vagyunk egy vitorlás és hegymászó expedíción a föld legtávolabbi helyeire. Nézze meg heti vlogunkat, ha még nem tette meg!

Mi az 5. kategóriás mászás a kerékpározásban?

A felfelé haladás elég nehéz, ezért ne nehezítsd meg a kelleténél. (Boldog zene) Nem számít, milyen hosszú vagy rövid az emelkedés, a csúcsra jutás leghatékonyabb és legkényelmesebb módja, ha mindenkit elkerülünk. Az ár kezdetben teljes gázzal jár, oxigénadósságba kerül, majd a fennmaradó részt lefuttatja. mászni meglehetősen szomorú állapotban. Tehát ne fújjon és fejezze be lassan; A pörgetés a győzelemhez minden rendben van, de ne menj túl mélyre.

Chris Froome kicsit megúszik, csodálatos mosógép-stílusával, de nekünk az ilyen nagy sebességgel pörgő halandók nemcsak butának tűnnek, de egyszerűen nem is hatékonyak. Ha túl alacsonyra megy, akkor csak lassan halad. A kadencia spektrum másik végén az áttételi arány túl magas.

Sok szempontból még rosszabb, mint az alulfordítás. Miért? Nos, először is, valóban okozhat némi kárt a térdében az általad kifejtett nyomaték és stressz miatt. Másodszor, egyszerűen mechanikailag nagyon hatástalan leszel - állj meg, és billentsd le a biciklit.

Érezd az égést, de fordítsd a pedálokat. Tudja, mikor kell váltani a megfelelő időben. Tehát nem a mászás legmeredekebb részén, amikor alig mozog.

A mechanikus forgatónyomaték csak a fogaskerekek őrlését és csiszolását okozza, és gyakran a lánc tapadását okozza. Nagyon sok nyomatékot ad át a kerékpáron, mivel ez gyakran leesett lánchoz vezet. Bár ez alkalomból megúsztam.

Tehát finoman mozogjon, ne veszítse el a barázdáját. Tényleg hallom, hogy kérdezel Nos, tényleg, mert én magam is láttam ezt. O Valójában próbálj meg kijutni a nyeregből, miközben a kormány csúcsainál fogva tartasz. Csak ne csináld.

Alig uralja a kerékpárt, és előfordulhat, hogy valakit levesz a nyeregről, és teljes és teljes plonkásnak látszik, és ez angolul idióta, bármilyen területen, bárban, a szájában, ha nehezen közlekedik rajta lejtő, különösen meredek. Ennek során meg kell próbálni belélegezni a pépes, zúzott ételek szűrőjét, amely valószínűleg belélegezhet vagy hányni fog, vagy megfojtja, hogy mit egyen. Ne csináld, ez is szörnyen néz ki.

Adjon időt magának a rágásra, hogy ne repüljön vagy köpjön. Most biztosan egyetért velem abban, hogy ezeknek a mászási hibáknak az elkerülése sokkal jobb hegymászási élményt nyújt. És szívesen hallanánk mászási hibáiról is.

Hagyja őket az alábbi megjegyzésekben. És ha még nem iratkozott fel a GCN-re, akkor ide kattintva megteheti a földgömböt, és soha nem fog lemaradni egy újabb GCN-cikkről. A tíz legjobb kerékpáros hibánkért kattintson ide.

A hegymászáshoz a tíz legjobb kerékpáros kifogásunkért kattintson ide, és ne felejtse el megkedvelni és megosztani ezt a cikket.

Mi az első kategóriás mászás a kerékpározásban?

5. macska mászni- Ezek értékeltékmászikkategóriák közül a legkevésbé nehézmászik. Pontosan ugyanazt a módszert alkalmazzák nehézségeik meghatározásához, mintMacska4mászikde ők a legkevésbé nehézek a minősítettek közülmászik. Mindenmászika pontszámok a távolságon, a fokozat / magasság változásán és a maximális magasságon alapulnak.

Ültél már otthon és nézted a Tour de France-t, és hogyan álltak fel ilyen gyorsan a versenyzők? - Biztos vagyok benne. Szerencsére van egy kis tapasztalatunk is, amelyet megoszthatunk veletek. - Ó, igen. (nyugodt elektronikus zene) - Ha fel akarsz mászni, mint egy hegyi kecske a Tour de France-ra, akkor minden nap minden másodpercét meg kell élned egy kis koncentrációval a fejedben.

Gyorsan felfelé haladni. - Igen, elszámoltatnod kell minden apróságodért, februárban nem ülhetsz le és nem ragaszkodhatsz egy óriási csokoládétáblához, mint ahogyan mindannyian szeretünk csinálni, majd gyorsan felfelé akarsz menni Július. Szerintem valamilyen mértékben sprinter, valaki kevésbé? Ha arra koncentrál, hogy gyorsan felfelé haladjon, megúszhatja ezt a viselkedést.

De ha gyorsan akarsz menni a júliusi Tour de France-on, akkor minden egyes falatért felelősnek kell lenned, ami a szádból fakad. Ugyanez vonatkozik minden tettre is. Minden cselekedet halmozottan hat az emberi testre.

Képzelje el például, hogy egy lakóház harmadik emeletén lakik, és naponta legalább kétszer vezet fel és le. Ez 28 800 lépés, mielőtt még bejutottál volna a Tour de France-ra. Szóval jobb lenne lifttel felmenni azok után a kemény hétórás edzés után? Tour de France profi.

Az ételekről szólva egyszer volt egy csapattársam, aki két hétig csak zabot és vizet evett a nagyobb dombversenyek előtt. Olyan egészségtelen, hogy ennyire korlátozott az étrendje, de elég gyorsan tette felfelé. - Zab és víz? - Igen, komor. - Borzasztóan hangzik.

Míg Chris és én felkapaszkodunk a Col Madeleine-re, az felmegy. Tehát valószínűleg jó alkalom, hogy elmondjon magának egy kicsit a magassági edzésről. A tengerszint feletti edzés népszerűsége nőtt az elmúlt években. A Tour Proshave kipróbált valamilyen típusú magaslati tábort, vagy magassági edzést karrierjük során. - Most az a feltételezés, hogy magasan aludjon és alacsonyan edzzen.

Lényegében, amikor magasságban alszunk, miközben lélegezzük az oxigéntelen levegőt, testünk kénytelen alkalmazkodni azzal, hogy több vörösvértestet termel, amelyek az oxigént az izmainkba viszik, ami az aerob teljesítmény fő támasza. És igen, ugyanezeket a beállításokat saját otthonából kényelmesen elvégezheti egy hiperbarikus kamra vagy egy magaslati sátor használatával, sokkal nagyobb hangsúlyt fektetnek ezekre a távoli helyekre való utazásra. Ennek oka, hogy a sportoló általában kevésbé figyelemelterelt, vagyis koncentrálni tud a feladatra.

Nehéz a magasságban, nem? - Ilyen sebességgel halad. - A magasságon végzett edzés nem mindenki számára való, és biztosan eltarthat egy ideig, amíg megszokja, de a versenyzőket idézik, akik szerint a fenntartható erejük akár 10% -kal is nő. Amelyek megvalósítása általában két vagy több évet vehet igénybe.

Ezek azonban nagy válaszadók, és a normál fitnesznövekedéssel ellentétben ezek nem tartanak örökké. Csak 10-20 nap, ami azt jelenti, hogy újabb tengerszint feletti magasságra van szükség - függetlenül attól, hogy milyen fitt vagy Amatőr kerékpárosként olyan gyors mászás, mint egy Tour de France profi, egyszerűen nem reális egy egyszerű okból. Előre indul. - Igen, az aerodinamika egyenletes, körülbelül 20 kilométer / órás sebességgel jár a hegymászásban.

Nemcsak a tempóban, de az emelkedőn is növeli a sebességet. Amikor minden versenyző elhagyja, a sebesség egyre gyorsabb lesz, és a hátul ülő motorosa a lehető leghosszabb ideig a kerekekben maradhat. Oké, ujjongás, pajtás! - Most arra lehet kíváncsi, hogy mindenki, aki biciklin ül, mindenképpen profitál ebből.

De ez csak nem igaz. A hegyek gyakran okosak és kanyargósak. Ez azt jelenti, hogy az első vezető áthajt a kanyarban, kissé gyorsul és ezt a hatást a csoport vissza erősíti.

Ez azt jelenti, hogy amikor a 10-es számú versenyző elhagyja a sarkot, vagy sprintelnek, hogy elkapják a kereket, vagy a gumi elszakad, és egy életre elengedik a kereket, helyesen esznek, és gondoskodnak minden taktikájáról és helyzetéről, csak tökéletesen menj be a versenybe. De még mindig van valami, ami visszatart - és ez a genetikád! Néhány hajtó csak genetikai furcsaság. Képes több oxigént feldolgozni és több energiát termelni egyszerre, mindeközben hatékonyabbak, mint a többiek - és ezek a srácok a teljes csomag.

Megvan a mentális szívósság és a fizikai képességed is, hogy támogasd. Ez csak igazságtalan - gondolom, most is hazamehet. - Igen. - Nem számít, milyen médiavállalat vagy kocsmabarátok vezetik el Önt, a kerékpározás manapság sokkal tisztább sport, mint 20 évvel ezelőtt.

Akkor őszinte fenomenális volt az a sebesség, amelyet a kerékpáron tudtak vezetni - ennek oka egyszerűen a doppingolás volt. Gondolom, ha 20 évvel ezelőtt fel akart mászni, mint egy Tour de France pro, akkor Chopsonjától egy koktélt stimulánsokat és vérerősítőket kell beszereznie, és ezt nyilvánvalóan nem javasoljuk. Tanulmányok pedig azt mutatták, hogy a szamárból nem lehet versenyló.

Tehát azt hiszem, nem pazarolnám az idejét, mint egy Tour de France profi. - Ha tetszett ez a cikk, akkor adj neki nagyot. További utasításokért kattintson a kedves Orbea-ra.

Van valami oka annak, hogy felállsz a dombon? - hogy magasabbnak tűnjek (James sóhajt)

Mi a 4. kategóriás mászási strava?

Ha ez a szám nagyobb, mint 8000, akkor kategorizáltmászik.4. macska> 8000.22. 2021.

növényi fehérje vs állati fehérje

Mi az a 2. kategóriás mászás?

2. macska.2. kategóriarövid lehetmászikpéldául 5 km 8 százalékkal, vagy 15 km 4 százalékkal.Macska3. Ez lehet amászikolyan rövid, mint 1 km, meredek, körülbelül 10% -os meredekséggel vagy lágyabbmásziklegfeljebb 10 km hosszú, legfeljebb 5% -os lejtéssel.

Mi a 4. kategóriás mászás?

3. fokozat: Mérsékelttől keményig, beleértve néhány technikát ismászó. Fokozat4: Nehéz-nehéz, technikávalmászó. 5. fokozat: Nehéz, tartósmászó, nagy elkötelezettség és kevés bivouac oldal. 6. évfolyam: tartósan keménymászótöbb ezer függőleges láb felett, amely magas elkötelezettséget igényel.

Mi a 4. kategóriás mászás a Straván?

NAK NEK4. macskaegy4. macskaakár egyenesen a kapun keresztül, akár egy hosszú nehéz nap végén nyeregben lovagol.Diétanyitott és konkrét a kiszámításának módjárólmászás kategóriája.

Hogyan találom meg a legnagyobb mászást a Straván?

Annak érdekében, hogy a magáévá válhassonLegnagyobb mászás, annak a szegmensnek aDiétakategorizáltmászikés illeszkedjen az utazásához. A virtuális menetszakaszok nem számítanak bele az Önbelegnagyobb mászás.2021. 06.27

Milyen kategóriás mászás a Mont Ventoux?

Helye a Tour de France-on

A nyertesek névsorával, köztük Poulidor, Merckx, Th? Venet, Pantani, Virenque és Froome láthatja, hogy miért szerepel a Tour de France a legtöbb évbenMont Ventouxáltalában az adott év királynői színpadához sorolják.

Mit jelent a C2 mászás?

A2 /C2: Mérsékelt segítségmászó. A legtöbb elhelyezés szilárd, de esetenként kihúzódhat, ha a vezető rájuk esik. Semcsinálnia fogaskerék húzásából eredő esések sérülést okozhatnak. Néha megerőltető, oldalirányú és kényelmetlen elhelyezésű segélyhelyek aC2értékelés.

Hogyan kategorizálja a Strava-i mászást?

Az emelkedés kategóriájának eldöntéséhez meg kell szorozni az emelkedés hosszát (méterben) az emelkedés százalékával ”- Strava. Ahhoz, hogy besorolást kapjon, 8000 vagy annál többnek kell lennie. Elméletileg ez remekül hangzik, egy egyszerű képlet, amely bármilyen mászást bárhová besorolhat, szubjektivitás nélkül.

Mi a különbség a Strava és a Tour de France között?

Kulcsfontosságú megkülönböztetés a Tour de France megközelítéssel szemben, hogy a Stravára és a MapMyRide-re mászókat egyedi alapon osztályozzák, a terepadatok felhasználásával. A besorolást nem befolyásolja az a hely, ahol az emelkedés jellemző a kerékpáros útvonalán.

Hogyan befolyásolja a mászás kategóriája a besorolását?

A mászás kategóriáját számos változó befolyásolhatja, például egy szakasz hossza, a mászás helyzete a szakaszon belül, sőt, néha a szakasz helyzete a Touron belül. Például egy olyan emelkedést, amelyet általában a Cat 1 kategóriába sorolnak, és amely egy szakasz végső csúcspontjaként szerepel, HC,

Egyéb Kérdések Ebben A Kategóriában

Specialized australia - a végső útmutató

A szakosított termékek túlárazottak? A Specialized a piac legdrágább kerékpárjait kínálja. Bár alkalmanként eladásra kerülnek, még az eladási áruk is drágább lesz, mint a versenytárs gyártók kerékpárjainak 99% -a. Vannak, akik igent mondanak, mások szerint ezeknek a kerékpároknak az ára több mint indokolt.

Speciális stumpjumper méretdiagram - tipikus válaszok és kérdések

Mekkora a Stumpjumper S3? Tájékoztatásul a zöld S-Works Stumpjumper egy 29 hosszú utazási változat, nagy méretű, az EVO pedig egy 29 S3 méretű modell.

A speciális szekció megszűnt - tartós megoldások

Mi az a speciális szekció? A Secteur termékcsalád a Paris-Roubaix macskaköves szakaszairól kapta a nevét, és ez a költségvetés-orientált, alumínium keretes felvétel a Roubaix témát, ugyanolyan hangsúlyt fektetve a kényelemre, mint a teljes versenyteljesítmény és az azonos geometria. 2011.